? ЯК поправитися в потрібних місцях :: Краса

Якщо ви володієте недостатньою вагою і вважаєте, що вам не заважає трохи поправитися, то це важливо зробити правильно, не завдаючи шкоди здоров'ю. Адже необхідно, щоб жир відклався саме в потрібних місцях, а фігура стала не товстою, а гармонійною.

Інструкція

Багато хто впевнений, що швидко поправитися можна, вживаючи висококалорійні продукти, і накидаються на солодке. Це абсолютно неправильно. Солодощі і борошняні вироби, газовані напої з великою кількістю цукру роблять украй шкідливий вплив на шлунок і підшлункову залозу, а жир, швидше за все, відкладеться на талії, що зовсім не поліпшить вашу фігуру. Тому зробіть ваш раціон різноманітним і корисним.

Правильно поєднуйте різні продукти. Свіжу зелень краще вживати з додаванням рослинної олії, а м'ясо не з макаронами, а з різними овочами, краще тушкованими або приготованими на пару. Така їжа швидко засвоюється організмом, дає енергію і не призводить до відкладення непотрібних жирів.

Обов'язково снідайте вранці. Краще раніше вставати, щоб можна було організувати повноцінний неквапливий прийом їжі. Наприклад, чудово підійде вівсяна каша з маслом, незбиране молоко, фруктовий салат. Хороший сніданок налаштує вашу травну систему на роботу і дасть сили на весь робочий день.

Займайтеся фізкультурою. Витрачаючи калорії на спортивне навантаження, ви допоможете організму збільшити вагу не за рахунок зайвого жиру, а за рахунок м'язів, що зробить вашу фігуру стрункою і підтягнутою. Велосипедні прогулянки, ранкова пробіжка, вправи з гантелями - все це допоможе набрати вагу саме в потрібних місцях. Не бійтеся «перекачатися». Щоб м'язи почали виглядати занадто великими, потрібні роки тренувань і виконання спеціальних вправ.

Їжте горіхи, банани та авокадо. Вони містять багато вуглеводів і чудово підійдуть для перекусів, крім того, в них багато цінних вітамінів.

Перед обідом або вечерею з'їжте хоч один кислий фрукт, наприклад, ківі. Це допоможе посилити апетит і благотворно вплине на шлунок. Таким чином, кожен може набрати відсутні кілограми без шкоди для фігури і з користю для всього організму. Піклуйтеся про себе і поправляйтесь на здоров'я!