? ЯК робити масаж в лазні

Важко переоцінити значимість російського парного масажу для здоров'я. Масаж віником допомагає тонізувати кровообіг, прискорити очищення організму від шлаків, завдяки посиленому потовиділенню. Крім цього використання різних віників, допомагає впоратися з деякими хронічним захворюваннями. Основні прийоми масажу віником це: похльоскування, погладжування, похльоскування. Щоб отримати від масажу максимальну користь, в баню краще ходити з напарником.

Вам знадобиться

- Сухі простирадла;
- два віника;
- рукавиці;
- махрова простирадло;
- фетровий головний убір.

Інструкція

Укладіть партнера на полиць. Попередньо постеліть сухе простирадло. На голову надіньте фетровий банну шапку, щоб не допустити перегріву.

Умочіть віник в холодну воду, потім окропіте тіло вашого партнера холодно-гарячими бризками. Всі масажні рухи виконуються від периферії до центру. Тому рухайтеся від кінчиків ніг до області серця. Працюйте віником, як віялом. Не торкайтеся шкіри, хвилі сухого гарячого повітря швидко разогреют м'язи і підготують до подальших процедур.

Щільно притисніть гарячий віник до щиколоток і обтирають тіло у напрямку від п'ят до шиї. Рухайтеся віником уздовж хребта. Повторіть окроплення тіла холодною водою і повторіть обтирання від іншої ноги і вздовж хребта до шиї. Ця процедура добре знімає напругу в м'язах спини.

Візьміть другий віник. Піддайте пару. Поплескуйте одночасно двома віниками з боків партнера. Поплескування повинні бути ніжними. Високо піднімайте віники, щоб захопити гарячий пар. Рухайтеся від п'ят до грудей, потім від кистей рук через плечі теж до грудей. Виконуйте поплескування протягом 1-2 хвилин

Піддайте максимум пару. Візьміть одним віником гаряче повітря і різко опустіть його на спину партнера. Другим віником притисніть його до тіла. Затримайте віники на 10-20 секунд. Тепер поміняйте віники і бийте в інше місце. Виконуйте припарки, рухаючись по всьому тілу. Якщо є захворювання опорно-рухового апарату, можна затриматися на цих місцях. Слідкуйте, щоб партнер не отримав опіків.

Знову виконайте подвійне обтирання і переверніть партнера на спину.

Повторіть всі процедури на грудях і животі. Слідкуйте, щоб температура була нижчою, ці області людського тіла більш чутливі до гарячому повітрю.

Закінчивши масаж, змочіть обидва віника в холодній воді. Притисніть на 15-20 секунд один віник до області серця, а другий покладіть на обличчя. Це заспокоїть серцебиття.

Відпочиньте протягом 5-10 хвилин в передбаннику. Відпочивайте лежачи, піднявши ноги. Укрийте тіло сухою махрової простирадлом або ковдрою. Коли пульс повернеться в норму, повертайтеся в парилку і повторіть весь сеанс масажу.