? ЯК виробити гарну ходу :: Краса

Красива ідеальна хода, перш за все, передбачає правильну постановку стоп і положення хребта. Від ходи залежить стан вашої опорно-рухової системи, м'язів і внутрішніх органів. А, крім того, красива хода - один із способів виділитися в натовпі і привернути до себе увагу.

Інструкція

Основою для красивої ходи служить ваша постава. Підніміть плечі, як можна вище, і розгорніть тому, після цього опустіть. Підборіддя має бути злегка піднятий. Під час ходьби ступні ставте паралельно один одному. Носок ступні можете повернути в бік, але не всередину. Спочатку на землю ставитися п'ята, а потім вага плавно переноситися на середину ступні і після цього на носок. Переносячи навантаження на іншу ногу, не робіть ривок. Рухи повинні бути плавними. Тіло вперед не нахиляти. Нога, на яку ви переносите вагу, повинна бути прямою.

Не тримайте під час ходьби руки в кишенях і не розмахуйте ними. Голова не повинна гойдатися - тримайте її прямо, але без напруги. Намагайтеся не ходити швидким кроком.

Для того щоб виробити гарну ходу тренуйтеся вдома. Є дуже простий спосіб, який дозволить вам правильно тримати поставу і навчитися плавності рухів. Візьміть книгу, не обов'язково велику і важку. Вставши до стіни, притисніть до неї лопатки, сідниці і ікри ніг. Верхівка також повинна стосуватися стінки. Покладіть на голову книгу і намагайтеся ходити так, щоб книга не впала, зберігаючи рівновагу. Коли цю вправу буде виходити вільно, спробуйте з книгою на голові повертатися і присідати.

Щоб красиво ходити, потрібно навчитися правильно тримати голову і плечі. Встаньте напроти дзеркала. Вирівняйте плечі і прямо тримайте голову. Зафіксуйте це положення приблизно на одну хвилину, після чого закрийте очі і зробіть кілька рухів головою і плечима. Потім знову прийміть правильне положення і відкрийте очі. Помічаєте різницю? Продовжуйте тренування до тих пір, поки не навчитеся приймати правильне положення голови і плечей, чи не стежачи за собою.

Щоб виробити гарну ходу необхідно підібрати зручне взуття. Починайте з середнього каблука. І тільки коли ви залишитеся задоволені результатом, переходьте до навчання ходьбі на шпильці.