Вегето-судинна дистонія характеризується такими симптомами, як швидка стомлюваність, відчуття слабкості, головні та серцеві болі, відчуття нестачі повітря, запаморочення. Як же можна позбутися від цих проявів або пом'якшити їх?
Інструкція
Дотримуйтеся режиму дня. Обов'язково висипайтеся. Тривалість сну варіюйте від своїх індівіальних особливостей, але в середньому намагайтеся спати не менше 8-9 годин на добу. Хронічне недосипання може призвести до посилення симптомів вегето-судинної дистонії і послужити причиною різних розладів в роботі нервової та ендокринної систем. Повітря в спальні повинен бути свіжим, досить прохолодним. Спробуйте спати з відкритою кватиркою. Подушки для сну підберіть не надто м'які і високі, а матрац використовуйте ортопедичний.
Чергуйте фізичні та розумові навантаження, застосовуйте аутотренінг, пробуйте різні методи психологічного розвантаження. Скоротіть час роботи за комп'ютером по можливості, поменше дивіться телевізор. Або ж робіть профілактичні перерви при роботі на комп'ютері, не забувайте про вправи для очей, шиї, рук і ніг.
Займайтеся фізкультурою. Дуже ефективні при вегето-судинної дистонії такі види фізичного навантаження, як плавання, ходьба на лижах, пробіжки, прогулянки за містом, піший туризм. При цих навантаженнях тренуються серцеві м'язи, відбувається стабілізація артеріального тиску, підвищується адаптація організму до навколишнього середовища, організм стає менш залежний від погодних змін.
Як вибрати гірськолижний курорт
Як заповнити заяву про реєстрацію за місцем проживання, форма 6
Як зробити чум
Як розслабити тіло
Як представити бухгалтера
Як оформити шкільну їдальню
Як запустити плагін
Як відбілити деревину
Як отримати візу в Мексику