? ЯК усунути викривлення хребта

Викривлення хребта буває просте або часткове, складне і тотальне. При простому викривлена одна бічна дуга, при складному - кілька дуг в різні боки, тотальне захоплює весь хребет.

Інструкція

Розрізняють вроджені викривлення (недорозвинення, додаткові хребці) і набуті (ревматичні, рахітіческіе, паралітичні). Лікування хребців залежить від вікового цензу, типу викривлення і ступеня деформації.

При викривленні 1 і 2 ступеня лікування проводиться консервативно. Основоположним моментом є правильне харчування, збагачене вітамінами, часте перебування на свіжому повітрі, рухливий спосіб життя.

При сколіозі 1-2 ступеня зробіть собі жорстку постіль, для це забагатієте дерев'яний щит і покладіть під матрац. Виберіть для робочого місця стілець, відповідний вам по росту. За столом сидите прямо, при цьому ноги повинні діставати до підлоги. Скористайтеся корсетом (при призначенні лікаря).

Проводьте лікувальну гімнастику, вона допоможе зміцнити основні м'язи, що підтримують хребет. Особливо ефективні вправи на балансування, рівновагу.

Виконуйте наступний комплекс вправ для профілактики сколіозу прямо на робочому місці: не сидіть нерухомо не більше 20 хвилин-намагайтеся вставати як можна частіше-при сидінні регулярно міняйте положення ніг (ступні назад-вперед, розводьте їх, ставте поруч і т.д.) - сидите «правильно»: сядьте на край стільця і зженете коліна під прямим кутом, випряміть спину, покладіть прямі лікті на підлокітники.

Робіть спеціальні компенсаторні вправи: підтягніть коліна до грудей, потім випрямітесь- встаньте на коліна і витягнуті руки, максимально вигніть спину вгору, а потім якнайсильніше прогните її.

Вправи для зміцнення м'язів спини: встаньте, покладіть руки за голову, відведіть руки в сторони - підніміть вгору, замріть на 3-4 секунди і поверніться у вихідне положення.

Ляжте на живіт, зіпріться на руки і, не відриваючи стегна від підлоги, прогніться, замріть на 5-6 секунд, поверніться у вихідне положення.

Встаньте на крок від стіни. Руками торкаючись стіни прогніться назад, піднявши руки вгору, повторюйте 5-8 разів.

Повністю виправити викривлення хребта можна лише при 1-2 ступенях, коли відсутні виражені диспластичні зміни. При сколіозі 3-4 ступеня можна лише зупинити прогресію.

Розвиток викривлення зупиняється разом з ростом людини (в 16-18 років), після 20 років хребет випрямити не вдасться. Подальше лікування може носити тільки загальнозміцнюючий характер.