? ЯК змусити себе не червоніти :: як змусити людину бентежитися

Якщо ви відчуваєте збентеження в самих повсякденних ситуаціях, то труднощі в спілкуванні неминучі - вам здається, що всі сміються над вами, ви відчуваєте себе ніяково і намагаєтеся звести контакти з людьми до мінімуму. Є ряд методів подолання цієї форми социофобии.

Інструкція

Переконайте себе в тому, що червоніти не соромно. Як тільки ви відчуваєте перші ознаки збентеження - фарба починає заливати особа, потіють долоньки, ви відвертаєтеся, опускаєте очі - ви починаєте соромитися того, що відбувається і червонієте ще більше. Згадайте, що червоніють багато людей і з приводу набагато більш незначного, ніж ваш. Позбутися від фізіологічної особливості вам навряд чи вдасться - управляти реакціями судин дуже складно. Прийміть факт свого збентеження і перестаньте соромитися того, що з вами відбувається.

Приготуйте відповідну фразу. Якщо вас намагаються збентежити навмисно, то у вашому арсеналі завжди повинна бути пара-трійка стандартних виразів, якими ви поясните свою реакцію. Фраза повинна починатися зі слів «Я завжди червонію, коли (бо, через те і т.д.)». Так ви одночасно констатуєте факт і припиняєте обговорення неприємною для вас теми. Продумайте свої репліки гарненько - вони повинні бути дотепними і обривати всі подальші провокації.

Боріться зі своїм страхом спілкування. Проаналізуйте, що змушує вас заливатися рум'янцем - скоріше за все, ви не любите виступати перед великою кількістю людей, не винесеш, коли на вас дивляться, не можете швидко зреагувати, якщо до вас раптово звертаються. Вибивати клин клином - частіше ініціюйте публічні виступи, вступайте в суперечки, приймайте активну участь у дискусіях. Спочатку буде незвично, і навіть набравшись рішучості, ви зможете здійснити задумане не відразу - в таких випадках зробіть це неминучим. Вибирайте професію, де потрібно багато і довго говорити з групою людей, запишіться на курси ораторського мистецтва і т.д. Як тільки ви позбудетеся від страху перед людьми і їхньою реакцією на ваші слова або поведінку, ви перестанете червоніти з приводу.

Використовуйте силу думки. У хвилини збентеження намагайтеся думати про те, як ви бліднете - повторюйте цю фразу в розумі постійно. Переводите все на жарт, акцентуйте увагу на тому, що почервоніли. Абстрагуйтеся і намагайтеся не надавати буденним речам надприродних властивостей - це звичайна природна реакція на зовнішні подразники.