? ЯК зберегти судини :: Лікування хвороб

Турбота про здоров'я судин відноситься до числа першорядних завдань для кожного. Адже саме серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності. Заходи, спрямовані на оздоровлення судин, допоможуть зберегти здоров'я, красу і стрункість на довгі роки.

Вам знадобиться

- здорова їжа;
- тренування;
- часник;
- вітамін С.

Інструкція

Скоректуйте своє харчування. Зловживання жирною і солодкою їжею є одним з головних факторів, що руйнують здоров'я судин. Надмірна кількість холестерину веде до утворення атеросклеротичних бляшок і до звуження судин. Саме цей процес найчастіше і стає причиною розвитку серцево-судинних захворювань. Постарайтеся обмежити вживання солодощів, жирного м'яса, сиру, вершкового масла, яєчних жовтків, ікри. Віддайте перевагу продуктам, багатим білком і клітковиною: рибі, овочам, злакам, кисломолочним продуктам.

Позбавтеся від зайвої ваги. Якщо його можна скорегувати за допомогою раціонального харчування і правильних фізичних навантажень, проблеми з судинами вирішаться паралельно з цими процесами. Але якщо ви страждаєте ожирінням, знижувати вагу можна лише під наглядом фахівця. В іншому випадку ви можете отримати серйозні захворювання ендокринної системи.

Зробіть фітнес невід'ємною частиною вашого життя. При цьому не варто перевантажувати організм жорсткими тренуваннями. Займіться йогою, плаванням, пілатесом, виконуйте вправи на силових тренажерах. 1-2 рази на тиждень доцільно влаштовувати кардіотреніровки. Це може бути біг, ходьба, аеробіка, катання на велосипеді. Саме в цьому випадку тренується серцевий м'яз і зміцнюються судини.

Приймайте препарати, які зміцнюють стінки судин. При цьому зовсім не варто купувати дорогі біологічні добавки: найбільш ефективні продукти доступні і звичні. Безумовний лідер за ступенем користі для судин - часник. Ви можете вживати його як в сирому вигляді, так і готувати спиртову настоянку, кілька крапель якої треба додавати в їжу. 3-4 рази на рік влаштовуйте курс вітамінотерапії. Найбільш корисний для зміцнення судин вітамін С. Щоб його дія була найбільш явним, доцільно пройти курс ін'єкцій.