? ЯК підготуватися до ЄДІ психологічно

Успішна здача ЄДІ залежить не тільки від знань, для багатьох випускників це є відомим фактом. І одним з головних складових благополучного проходження шкільних іспитів є вміння правильно розподіляти час, а також правильний психологічний настрій.

Інструкція

Щоб сформувати правильний психологічний настрій перед здачею ЄДІ, навчитеся концентруватися і розслаблятися. Постарайтеся поєднувати час занять з відпочинком і спортивними вправами.

Дотримуйтеся позитивного мислення: ви обов'язково впораєтеся з будь-яким завданням, іспит - це добре знайомий вам матеріал, який ви вже освоїли.

Самооцінка вельми важлива в успішному проходженні випускних тестів, тому не принижуйте своїх достоїнств. Уникайте негативних обговорень майбутнього іспиту. Не беріть участі в розмовах про складність ЄДІ. Змініть стереотип мислення, що здача ЄДІ - це щось неприємне, усвідомте, що це просто іспит, який вам належить скласти, згадайте приємні ситуації зі шкільного життя, коли ви з успіхом проходили тести та поточні випробування.

Проробіть таку вправу: протягом 10-15 займіться чимось приємним, послухайте музику, зробіть фізичну розминку. Після цього протягом декількох хвилин просто розслабтеся, ви можете лежати чи сидіти в кріслі. Перебуваючи в такому стані, уявіть собі процес успішного складання іспиту, подумки опишіть всі деталі і подробиці. У вас є до чого прагнути. Ці моменти можуть дозволити вам відпочити і відновити сили. Після такого налаштування сядьте за навчання і постарайтеся присвятити заняттям не менш години.

Придумайте приємне заняття в якості винагороди після того як ви освоїте певний обсяг матеріалу. Чашка улюбленого напою, улюблене блюдо або заняття допоможуть відволіктися від підготовки і закріплять позитивне ставлення до навчання.

Хваліть себе за успішно освоєний матеріал. Приємні слова, вимовлені вголос, поліпшать ваш настрій. Домовтеся з близькими, щоб вони надавали вам психологічну підтримку.

Якщо у вас панічний страх перед іспитом, проконсультуйтеся з психологом або психотерапевтом. Вони виявлять ваші страхи і допоможуть з ними впоратися. Зробіть це заздалегідь, щоб відчувати впевненість під час ЄДІ.