? ЯК побороти страх перед іспитом

Іспит - завжди випробування. Рідкісний людина не хвилюється, коли йому належить пройти через нього. Однак, якщо одним вдається впоратися зі своїм страхом, інші йдуть на іспит в сильному нервовому напруженні, і, майже завжди, результати їх залишають бажати кращого.

Інструкція

Виспіться, щоб прийти на іспит в хорошій фізичній формі. Якщо ваш організм буде виснажений, то нервова система буде більш вразлива. Повірте, краще вивчити відповіді не на всі питання, ніж знати все, але через хвилювання не зуміти продемонструвати це.

Не пийте кави в ніч перед іспитом, відмовтеся від цього напою і вранці. Кава підбадьорить вас лише на короткий час, а потім, коли цей ефект пройде, ви відчуєте себе ще більш втомленим, ніж раніше. Якщо вам потрібно готуватися, а сил вже немає, поспіть хоча б пару годин. Коли часу зовсім мало, спробуйте полежати трохи в позі трупа, повністю розслабившись. Може допомогти і медитація.

Влаштуйте репетицію іспиту. Попросіть друга зіграти роль викладача: нехай він зачеплений вам питання, на які ви повинні будете відповісти. Головне, не ставитеся до процесу легковажно: розповідайте матеріал так, як ви б це робили в навчальному закладі. Повірте, коли ви опинитеся на справжньому іспиті, вам буде вже не настільки страшно.

Постарайтеся скласти іспит одним з перших. Стоячи під дверима і розмовляючи з людьми, охопленими хвилюванням, ви лише більше злякаєтеся. Не думайте, що встигнете повторити матеріал або довчити щось: як правило, це нікому не вдається.

Не питайте у знайомих, як приймає іспит викладач, з яким вам належить зустрітися. Знати «ворога» це, звичайно, корисно, але інформація, яку ви отримаєте від людей, навряд чи буде достовірною. Комусь дістався не те питання, яке він очікував отримати, комусь не сподобалася оцінка, - все схильні бачити в своїх невдачах чужу провину, в даному випадку - вину екзаменатора.

Готуйтеся на совість. Що б не говорили, а людині, яка впевнений у своїх знаннях набагато простіше впоратися з хвилюванням, ніж тому, хто знає, що нічого не знає. Іспит для того і створений, щоб з'ясовувати, хто успішно освоїв матеріал, а аж ніяк не для того щоб виявити містера «залізні нерви». Вчіться, і іспити будуть вам не страшні.