як змусити себе њсти менше

Ќадм≥рний апетит неминуче призводить до набору зайвоњ ваги, але контролювати його не завжди виходить. ¬арто запастис€ силою вол≥ ≥ терп≥нн€м, а вже пот≥м приступати до боротьби з апетитом, ≥накше н≥чого не вийде.
як змусити себе њсти менше




≤нструкц≥€
1
«а 30 хвилин до њж≥ випивайте 1-2 скл€нки води. –≥дина заповнить частину шлунка ≥ злегка в≥д≥б'Ї апетит. ƒе€ким люд€м непогано допомагаЇ позбутис€ нестерпного бажанн€ поњсти трохи п≥дкислена вода, адже вона починаЇ розщеплювати власн≥ жиров≥ в≥дкладенн€. јле особливо не старайтес€, ≥накше з≥псуЇте шлунок, а тод≥ Ї напевно не захочете.
2
якщо р≥дина не допомагаЇ збити апетит, з'њжте за годину до њж≥ нежирний йогурт, фрукти, випийте соку або зеленого чаю.  оли ви с€дете за ст≥л, з'њсти зможете значно менше. Ќер≥дко сигнал у мозок надходить тод≥, коли людина вже з'њв б≥льше норми. ¬ечер€йте завжди пов≥льно, щоб не в≥дчувати н≥ важкост≥ в живот≥, н≥ докор≥в сумл≥нн€.
3
¬живайте њжу невеликими дозами, але часто. Ќе мучте себе 2 разовим харчуванн€м, при черговому вечер≥ або сн≥данку ви обов'€зково станете њсти б≥льше норми. ѕри поступовому засвоЇнн≥ калор≥й зайва вага не прибуваЇ взагал≥. Ќе сид≥ть на голодних д≥Їтах, так проблему з перењданн€м не вир≥шити.
4
Ќе њжте багато солодкого. ÷укор у кров≥ спочатку п≥двищуЇтьс€, пот≥м р≥зко падаЇ, а в≥д цього п≥двищуЇтьс€ апетит. «ам≥н≥ть шоколад фруктами, €кщо ви взагал≥ не у€вл€Їте житт€ без солодкого.
5
якщо ви не можете впоратис€ з апетитом самост≥йно, сход≥ть на прийом до ендокринолога. Ћ≥кар призначить вам препарати, €к≥ допомагають впоратис€ з перењданн€м. ” де€ких випадках необх≥дно л≥куванн€, так €к надм≥рний апетит може виникати на тл≥ гормонального збою.
ѕерегл€д≥в: 3462

”вага, т≥льки —№ќ√ќƒЌ≤!