ЯК зупинити обжерливість

Неконтрольоване обжерливість - Хвороба, яку часто не визнають навіть лікарі і рекомендують їсти менше. Справитися з проблемою можна і самостійно, головне, докласти трішки зусиль і проявити силу волі. Поступово апетит нормалізується, а зайві кілограми почнуть зникати.

Інструкція

Їжте часто, але невеликими порціями. Калорій ви будете отримувати менше, а голод вас залишить у спокої. Але якщо раніше ви вживали їжу в необмежених кількостях, то можливі тимчасовий дискомфорт і постійне бажання перекусити.

Купуйте клітковину або очищені висівки в аптеці. Приймайте по столовій ложці тричі на день за 30-40 хвилин до їжі. Не забувайте після цього випивати повну склянку води або несолодкого чаю. Баластні речовини будуть дарувати вам відчуття ситості і сприятливо впливати на шлунково-кишковий тракт. У деяких випадках цей спосіб допомагає побороти почуття голоду на якийсь проміжок часу.

За 10 хвилин до їжі випивайте склянку рідини. Добре підходить міцний зелений чай або кава без цукру. Ці напої провокують розщеплення власних жирів, за рахунок чого бажання поїсти кілька слабшає.

Їжте менше солодкого. Так як цукор спочатку підвищується, а потім різко падає, з'являється неконтрольоване відчуття голоду. Особливо часто таке спостерігається у людей зі схильністю до діабету. Замінюйте улюблені солодощі сухофруктами, горіхами або свіжими плодами.

Приймайте вітамінні комплекси. При нестачі необхідних компонентів організм намагається їх заповнити за допомогою їжі. Спеціальний комплекс в цьому випадку здатний вирішити проблему буквально за кілька днів.

Зверніться до ендокринолога. Можливо, що лікар призначить вам спеціальні препарати, які сприяють зниженню апетиту. Але якщо у вас не виражене ожиріння, то домогтися такого призначення буде вкрай непросто. Вдаватися до допомоги біологічно активних добавок безглуздо. Коштують вони дорого, а ось їх ефективність не завжди доведена.