ßê ïîë³ïøèòè äðèáë³íã

Ñó÷àñíèé ôóòáîë íåìîæëèâî óÿâèòè áåç òåõí³÷íèõ ³ øâèäê³ñíèõ ãðàâö³â. Äðèáë³íã - òà ÷àñòèíà àðñåíàëó, íàä ÿêèì ïîòð³áíî ïðàöþâàòè â ïîò³ ÷îëà êîæíå òðåíóâàííÿ. ª ïåâíà ñõåìà ïîë³ïøåííÿ óì³íü îáâîäèòè ãðàâö³â ñóïåðíèêà.
ßê ïîë³ïøèòè äðèáë³íã




Âàì çíàäîáèòüñÿ
  • - ì'ÿ÷;
  • - áóòñè;
  • - ôóòáîëüíå ïîëå;
  • - êîíóñè.
²íñòðóêö³ÿ
1
Çàóâàæòå òóãî øíóðêè íà áóòñàõ. Ïðîñòåæòå çà òèì, ùîá íîãà æîðñòêî ñèä³ëà, àëå íå áóëà ïåðåòÿãíåíà. Öåé ìîìåíò óêðàé íåîáõ³äíèé äëÿ êîíòðîëþ ì'ÿ÷à, îñê³ëüêè â³ëüí³ íîãè â áóòñàõ çíèçÿòü øâèäê³ñí³ ïîêàçíèêè ï³ä ÷àñ äðèáë³íãó. Çàâæäè âðàõîâóéòå öåé àñïåêò.


2
Ðîá³òü äðèáë³íã ì'ÿ÷åì êîæí³? ³? êðîêó. Çàâæäè êîíöåíòðóéòåñÿ íà áëèçüê³é êîíòðîë³ ì'ÿ÷à. Öå îñíîâíà ÿê³ñòü äðèáëåð, îñê³ëüêè íåìຠñåíñó ïðàöþâàòè íàä øâèäê³ñòþ, ÿêùî íåìຠ÷³òêîãî âîëîä³ííÿ ì'ÿ÷åì. Ïåðåõîäüòå íà á³ëüø øâèäê³ñíó ðîáîòó (îáâåäåííÿ), ÿê ò³ëüêè âè çìîãëè äîáðå êîíòðîëþâàòè ðóõó êîæí³ ï³âêðîêó.
3
Âèêîðèñòîâóéòå êîíóñè â òðåíóâàíí³ äðèáë³íãó. Ðîçñòàâòå ¿õ íà ïîëå òàê, ùîá âèéøîâ ïðÿìèé êîðèäîð ç òðèêóòíèê³â. Îáâîäèòå ì'ÿ÷ íàâêîëî êîæíîãî êîíóñà, ÿê öå ðîáèòü ã³ðñüêîëèæíèê, ÿêèé ñïóñêàºòüñÿ ç ãîðè ñëàëîìîì ³ íàìàãàºòüñÿ ïîòðàïèòè â ïðîñò³ð ì³æ ïåðåøêîäàìè. Ïî÷í³òü âèêîíóâàòè äðèáë³íã ÷åðåç êîæí³ ï³âêðîêó, ùîá áóòè âïåâíåíèì ó òåõí³ö³. Ò³ëüêè ïîò³ì ï³äâèùóéòå øâèäê³ñòü. Ïîò³ì ñìåñòèòå êîíóñè òðîõè áëèæ÷å îäèí äî îäíîãî òàê, ùîá âàì ñòàëî ñêëàäí³øå ðîáèòè îáâåäåííÿ íàâêîëî íèõ.
4
Óñêëàäíèòå ñîá³ çàâäàííÿ. Òåïåð çðîá³òü êîðèäîð ç ïðÿìîêóòíèê³â. ³í ïîâèíåí áóòè ïðèáëèçíî 10 ìåòð³â â øèðèíó ³ 30 ìåòð³â ó äîâæèíó. Ïî÷í³òü ðóõàòèñÿ êð³çü êîðèäîð, âèêîíóþ÷è äðèáë³íã êîæí³ ÷âåðòü êðîêó, ³ ïðèñêîðþéòåñÿ êîæí³ 6-7 ìåòð³â. Ïîâåðí³òüñÿ íàçàä, çðîáèâøè äðèáë³íã â òàêîìó æ ðèòì³. Ïðàêòèêà ïåðåõîäó â³ä ïîâ³ëüíîãî ³ ñåðåäíüîãî òåìïó äî âèñîêîãî ìຠâèð³øàëüíå çíà÷åííÿ äëÿ çá³ëüøåííÿ øâèäêîñò³ äðèáë³íãó.
5
Çàñòîñóéòå îòðèìàí³ íàâè÷êè â ðåàëüíèõ ³ãðîâèõ ñèòóàö³ÿõ. Ïàì'ÿòàéòå ïðî òå, ùî íà òðåíóâàíí³ äîñèòü êîìôîðòíî çä³éñíþâàòè îáâ³äí³ ðóõó. Òîä³ ÿê â îô³ö³éíîìó ìàò÷³ ó âàñ íå áóäå ïðàâà íà ïîìèëêó. ijéòå çà ïðèíöèïîì: êðàùå ïðîñò³øå, àëå íàä³éí³øå. Äîö³ëüí³øå çðîáèòè ïðîñòèé ðóõ, àëå îá³ãðàòè ñóïåðíèêà ³ çáåðåãòè ì'ÿ÷, í³æ âòðàòèòè éîãî.
Ïåðåãëÿä³â: 4961

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!