? ЯК поліпшити дриблінг :: як відточити дриблінг у баскетболі

Сучасний футбол неможливо уявити без технічних і швидкісних гравців. Дриблінг - та частина арсеналу, над яким потрібно працювати в поті чола кожне тренування. Є певна схема поліпшення умінь обводити гравців суперника.

Вам знадобиться

- м'яч;
- бутси;
- футбольне поле;
- конуси.

Інструкція

Зауважте туго шнурки на бутсах. Простежте за тим, щоб нога жорстко сиділа, але не була перетягнена. Цей момент украй необхідний для контролю м'яча, оскільки вільні ноги в бутсах знизять швидкісні показники під час дриблінгу. Завжди враховуйте цей аспект.

Робіть дриблінг м'ячем кожні? і? кроку. Завжди концентруйтеся на близькій контролі м'яча. Це основна якість дриблер, оскільки немає сенсу працювати над швидкістю, якщо немає чіткого володіння м'ячем. Переходьте на більш швидкісну роботу (обведення), як тільки ви змогли добре контролювати руху кожні півкроку.

Використовуйте конуси в тренуванні дриблінгу. Розставте їх на поле так, щоб вийшов прямий коридор з трикутників. Обводите м'яч навколо кожного конуса, як це робить гірськолижник, який спускається з гори слаломом і намагається потрапити в простір між перешкодами. Почніть виконувати дриблінг через кожні півкроку, щоб бути впевненим у техніці. Тільки потім підвищуйте швидкість. Потім сместите конуси трохи ближче один до одного так, щоб вам стало складніше робити обведення навколо них.

Ускладните собі завдання. Тепер зробіть коридор з прямокутників. Він повинен бути приблизно 10 метрів в ширину і 30 метрів у довжину. Почніть рухатися крізь коридор, виконуючи дриблінг кожні чверть кроку, і прискорюйтеся кожні 6-7 метрів. Поверніться назад, зробивши дриблінг в такому ж ритмі. Практика переходу від повільного і середнього темпу до високого має вирішальне значення для збільшення швидкості дриблінгу.

Застосуйте отримані навички в реальних ігрових ситуаціях. Пам'ятайте про те, що на тренуванні досить комфортно здійснювати обвідні руху. Тоді як в офіційному матчі у вас не буде права на помилку. Дійте за принципом: краще простіше, але надійніше. Доцільніше зробити простий рух, але обіграти суперника і зберегти м'яч, ніж втратити його.