ßê ïîë³ïøèòè òåõí³êó ôóòáîë

Ôóòáîë - ãðà áàãàòîãðàííà, ùî âèìàãຠâîëîä³ííÿ áàãàòüìà íàâè÷êàìè îäíî÷àñíî. Ùîá ñòàòè õîðîøèì ôóòáîë³ñòîì, íåäîñòàòíüî øâèäêî á³ãàòè ³ ñèëüíî áèòè ïî ì'ÿ÷ó. Âàæëèâî ïðàâèëüíî ïîâîäèòèñÿ ç ì'ÿ÷åì, âì³òè ïðèéìàòè éîãî ³ îáðîáëÿòè, òî÷íî ïàñóâàòè, òîáòî âîëîä³òè ïðèñòîéíîþ òåõí³êîþ.
ßê ïîë³ïøèòè òåõí³êó ôóòáîë




²íñòðóêö³ÿ
1
²ñíóº ðÿä âïðàâ, ÿê³ äîïîìàãàþòü ³ñòîòíî ïîë³ïøèòè òåõí³êó âîëîä³ííÿ ì'ÿ÷åì. Öå "÷åêàíêà", á³ã ç ì'ÿ÷åì çâè÷àéíèé ³ ç ïåðåøêîäàìè, "êâàäðàò" ³ "íàâ³ñ".
2
Êàðáóâàííÿì íàçèâàºòüñÿ âïðàâà, ï³ä ÷àñ ÿêîãî ïîòð³áíî íàáèòè ì'ÿ÷ ÿêîìîãà á³ëüøó ê³ëüê³ñòü ðàç³â, ïðè öüîìó íå äàâøè éîìó îïóñòèòèñÿ íà çåìëþ. Ö³é âïðàâ³ íåîáõ³äíî ïðèä³ëÿòè ï'ÿòíàäöÿòü õâèëèí â äåíü, à êðàùå âñ³ òðèäöÿòü. Âèêîíóþ÷è ÷åêàíêó ì'ÿ÷à, íå ñò³éòå íà ì³ñö³, íàìàãàéòåñÿ ÷åðãóâàòè ë³âó ³ ïðàâó íîãó, âèêîðèñòîâóéòå êîë³íà.


3
Á³ã ç ì'ÿ÷åì òàêîæ äîïîìàãຠïîë³ïøèòè òåõí³êó: âè íàâ÷èòåñÿ êîíòðîëþâàòè ì'ÿ÷ â ðóñ³, ³ íå â³äïóñêàòè éîãî äàëåêî â³ä ñåáå ï³ä ÷àñ á³ãó. Íàìàãàéòåñÿ ïðîá³ãàòè òàêèì ÷èíîì íå ìåíøå ê³ëîìåòðà â äåíü. Òàêîæ êîðèñíèì áóäå ì³íÿòè òåìï á³ãó, ÷åðãóþ÷è ïðèñêîðåííÿ ³ á³ã ï³äòþïöåì. Êîëè âè íàâ÷èòåñÿ äîáðå êîíòðîëþâàòè ì'ÿ÷ íà âèñîê³é øâèäêîñò³, âêëþ÷³òü â âïðàâà "ô³íòè" ³ îáâåäåííÿ.
4
Á³ã ç ïåðåøêîäàìè çíàêîì êîæíîìó ïðîôåñ³éíîìó ôóòáîë³ñòó: íà ïîë³ ðîçñòàâëÿþòüñÿ ïðåäìåòè, ùî ñèìâîë³çóþòü ôóòáîë³ñò³â ïðîòèëåæíî¿ êîìàíäè, ÿê³ íåîáõ³äíî îáâîäèòè íà á³ãó.

Ñïî÷àòêó òðåíóéòå îáâåäåííÿ íà íèçüê³é øâèäêîñò³, à ³ç çðîñòàííÿì ìàéñòåðíîñò³ âñå á³ëüøå ïðèñêîðþéòåñÿ, òèì ñàìèì óñêëàäíþþ÷è âïðàâó.
5
Êâàäðàò - öå âïðàâà, â ÿêîìó çàä³ÿí³ ÷îòèðè ëþäèíè, ÿê³ ñòîÿòü îäèí â³ä îäíîãî íà îäíàêîâ³é â³äñòàí³. Ñóòü êâàäðàòà â òîìó, ùî ôóòáîë³ñòè â îäèí äîòèê ïåðåäàþòü ì'ÿ÷ îäèí îäíîìó ïî ÷åðç³, íàìàãàþ÷èñü â³ääàòè ïàñè òî÷íî â íîãè òîâàðèøåâ³. Öÿ âïðàâà äîïîìîæå íàòðåíóâàòè òî÷í³ñòü êîðîòêîãî ïàñó, à òàêîæ òåõí³êó ïðèéîìó ì'ÿ÷à.
6
Ùå îäíà âïðàâà, ÿêå âèêîðèñòîâóþòü ôóòáîë³ñòè íàçèâàºòüñÿ "íàâ³ñ". Ñóòü éîãî ïîëÿãຠâ òîìó, ùî äâà ãðàâö³ ñòàþòü íà çíà÷í³é â³äñòàí³ îäèí â³ä îäíîãî (íàïðèêëàä, íà ð³çíèõ ñòîðîíàõ ôóòáîëüíîãî ïîëÿ) ³ ïåðåäàþòü îäèí îäíîìó ì'ÿ÷ âåðõîì. Íàâ³ñ ðîçâèâຠáà÷åííÿ ïîëÿ ³ ïîêðàùóº òî÷í³ñòü äîâãîãî ïàñó.
Ïåðåãëÿä³â: 3277

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!