? ЯК відновити порушений обмін речовин :: Здоров'я і медицина

Обмін речовин - біохімічний процес, при якому відбувається перетворення поживних речовин у необхідну енергію. Розрізняють три види метаболізму - нормальний, економний і прискорений. Люди з останнім видом обміну речовин викликають заздрість оточуючих. Вони стрункі, активні, рухливі. Але що робити тим, у кого метаболізм занижений? Яким чином змусити процес йти швидше?

Вам знадобиться

Крушина, польовий хвощ, багно, сухоцвіт, пустирник, калина, листя волоських горіхів.

Інструкція

Якщо ви ставитеся до тієї групи, у якій процес обміну відбувається економно, вам слід підкоригувати режим харчування. Дієтологи радять харчуватися не рідше ніж 4 рази на день. Харчування має відбуватися невеликими порціями.

Займайтеся спортом. Чим більше ви витрачаєте енергії на фізичні вправи, тим сильніше нарощуєте м'язи. А саме в них знаходяться ті каталізатори, які допомагають активніше спалювати жири.

Практикуйте контрастний душ. Це є своєрідним термічним масажем. Крім стимуляції кровообігу, подібні водні процедури допоможуть вашій шкірі стати гладкою.

Спіть не менше 8 годин на добу. Глибокий сон впливає на метаболізм, сприяючи виробленню гормону росту.

Під час миття розтирайте все тіло жорсткої рукавичкою, змоченою у розчині харчової солі. Для приготування розчину по одній столовій ложці солі і 9% оцту розведіть у двох літрах води.

Досить часто уповільнення метаболізму пов'язано з пониженням роботи щитовидної залози. А це безпосередньо залежить від рівня вмісту йоду. Додайте зі свого раціону морську капусту або препарати, що містять йод.

Цю проблему не обійшла стороною і народна медицина. Використовуйте її рецепти. Склянкою окропу заваріть 2 чайні ложки листя волоського горіха. Настоюйте протягом години. Приймати настій слід по половині склянки, до прийому їжі, 4 рази за день.

Плоди червоної калини в кількості однієї столової ложки заваріть у склянці окропу. Настоюйте близько 2 годин. Приймайте двічі на день по половині склянки.

Подрібніть 20 - 30 г кореня польового стальника. Залийте літром води і кип'ятіть до тих пір, поки не випаруватися третя частина відвару. Процідіть і пийте по половині склянки за півгодини до прийому їжі. 3 рази протягом дня.

Змішайте по 1 частини кори крушини і польового хвоща. Додайте 2 частини багна і по 3 частини сухоцвіту і трави пустирника. Перемішайте збір і 2 столові ложки заваріть половиною літра окропу. Потримайте на невеликому вогні 10 хвилин. Не давайте відвару кипіти. Потім залиште на півгодини в теплому місці і процідіть. Приймайте 3 рази на день по третині склянки перед їдою.