? ЯК впоратися з комп'ютерною залежністю

Комп'ютери з початку XXI століття дуже активно стали проникати в життя людей. Все частіше і частіше вони стали використовуватися для розваги і приємного проведення часу. Багато хто навіть не помічають, як невинне захоплення перетворюється на справжню залежність.

Вам знадобиться

абонемент на заняття спортом / йогою

Інструкція

Встановіть чітко визначені терміни, в які ви можете користуватися комп'ютером. Якщо ви користуєтеся їм на роботі, то вдома по буднях намагайтеся його взагалі не включати. Якщо ваша діяльність не пов'язана з комп'ютером, то можете виділити собі 2 години в день на користування інтернетом. Уважно стежте за собою і не вибиватися з встановленого графіку.

Відпочиньте. Придбайте абонемент у фітнес-клуб, басейн або в спортивну секцію. Якщо вас приваблює духовний розвиток, зверніть свою увагу на йогу та інші практики. Наповніть час, зазвичай проводиться за монітором, сенсом. Можете записатися в бібліотеку. Це, по-перше, значно розширить ваш кругозір, а, по-друге, дозволить ознайомитися з необхідною інформацією.

Приділяйте більше уваги спілкуванню. Замість того щоб сидіти за комп'ютером, влаштуйте зустріч з друзями. Зателефонуйте приятелям, з якими давно не спілкувалися. Приділяйте більше уваги другій половинці і близьким людям. Якщо ваше коло спілкування вузький, то розширте його. Знайдіть нових знайомих. Для цього ви можете відвідати який-небудь клуб за інтересами. Сходіть в розважальний центр, боулінг або більярд.

Спробуйте відкрити для себе щось нове. Зверніть увагу на ті речі, які раніше не мали для вас великого значення. Можливо, ви помічали в собі який-небудь талант, але у вас ніколи не було часу, щоб реалізувати його.

Якщо комп'ютерна залежність пов'язана з іграми, то подумайте, що вони вам дають. Проаналізуйте, чи виправдано ви витрачаєте свій час, на що ще його можна було б витратити і що доставило б вам не менше задоволення.

Поміняйте своє ставлення до комп'ютера. Не розцінювати його як іграшку, а застосовуйте виключно в прагматичних цілях: дізнатися погоду, подивитися курс валют, написати звіт і т.д.

Зверніться до психолога. Досвідчений фахівець допоможе вам розібратися в собі і вам буде простіше справлятися зі своєю залежністю.