? ЯК виміряти обсяг талії :: Спорт і фітнес

Обсяг талії - Один з найважливіших показників не тільки для визначення розміру одягу, але також для контролю за змінами тіла під час дієти або тренувань. Тому вимірювати його доводиться досить часто в самих різних ситуаціях. У той же час талія - це одна з найбільш мінливих областей нашого тіла, її розмір може помітно коливатися під впливом самих незначних обставин: щільний обід, гормональний збій, напружена тренування і т.п. Тому так важливо знати, як правильно вимірювати обсяг талії.

Вам знадобиться

- сантиметрова стрічка;
- велике дзеркало;
- простий матерчатий пояс або стрічка.

Інструкція

Для процедури вимірювання вам знадобляться сантиметрова стрічка з добре помітними поділками і велике дзеркало. Виміряють талію потрібно на голе тіло, бо навіть сама тонка і щільно прилегла кофточка дасть зайвий шар, який вплине на результат.

При вимірюванні об'єму талії потрібно пам'ятати про два важливі моменти: талія завжди вимірюється на видиху і по самому вузькому місці на тілі. Другий момент вимагає невеликого пояснення. Часто люди вважають, що талія завжди знаходиться рівно посередині між грудьми і стегнами, і намагаються вимірювати її саме там. Насправді становище талії залежить від анатомічних особливостей будови тіла і у різних людей вона може знаходитися трохи вище або нижче середньої лінії.

Тому не варто так само орієнтуватися тільки по положенню пупка, як часто роблять традиційні кравчині. Результати вимірювання можуть виявитися невірними. Щоб знайти свою талію, встаньте прямо перед великим дзеркалом і уважно подивіться на свою фігуру. Взуття попередньо потрібно зняти. Найвужче місце на тілі і буде вашою талією, незалежно від положення пупка або грудей.

Видихніть з легенів повітря і прикладіть сантиметр до талії строго паралельно підлозі. Видихати потрібно без зусилля, не втягуючи при цьому в себе живіт, але і не намагаючись його випнути. Сантиметр повинен прилягати щільно до тіла, але не врізатися в нього. Орієнтуватися треба на той поділ, яке виходить при досить щільному натягуванні сантиметрової стрічки, але поки ще не вимагає зусиль.

Якщо вам складно впоратися з сантиметром і отримати певний результат, ви можете вдатися до старого трюку, часто використовуваному досвідченими кравцями для більш точного зняття мірок. Візьміть простий матерчатий пояс від сукні або яку-небудь стрічку і туго зав'яжіть його на талії. При цьому стежте, щоб ваш пояс не врізався в тіло, але й не провисав на ньому. Потім візьміть сантиметр і прикладіть його поверх зав'язаного пояса строго паралельно підлозі. Таким чином ви отримаєте найбільш точний обсяг вашої талії.