? ПРАВИЛЬНА постава: як її сформувати :: Краса

Правильна постава - основа стрункої і граціозною фігури. На перший погляд це твердження здається парадоксальним. Чим може допомогти постава, якщо на тілі є десяток зайвих кілограмів? І з іншого боку, якщо з вагою і ростом все в порядку, причому тут постава? Насправді все дуже просто: навіть сама бездоганна фігура буде здаватися нескладною, якщо вона скорчившись, перекошена і гнеться до землі під вагою сутулих плечей.

Інструкція

Часто навіть у дуже струнких дівчат можна помітити некрасиво випирає животик. І пояснюється це не міфічними зайвими кілограмами, яких немає, а саме неправильною поставою, що спотворює фігуру. Проведіть простий експеримент: встаньте перед великим дзеркалом і спробуйте випростатися на повний зріст, розправивши вічно затиснуту груди і злегка відкинувши назад голову. Напевно ви побачите, як чудесним чином вся ваша фігура підтяглася, прийняла більш витончені обриси і навіть випирає животик став менш помітним. А справа вся в тому, що ви просто прийняли правильне положення тіла.

Сучасна малорухлива, сидяча життя не розташовує до природного формуванню правильної постави. Тому займатися цим питанням потрібно самостійно, приділяючи йому час і увагу. Щоб сформувати правильну поставу, ви повинні в першу чергу дізнатися, що вона з себе представляє.

Проробіть проста вправа: разуйтесь і притуліться спиною до найближчого одвірка, рівномірно торкаючись його потилицею, лопатками, сідницями, литками ніг і п'ятами. Стривайте в такому положенні пару хвилин і постарайтеся відчути, що в цей час відбувається з вашим тілом. Потім відійдіть від косяка, намагаючись зберігати виникло становище, і вдивіться у велике дзеркало. Напевно ваш образ здасться вам новим і несподіваним. А вся справа в змінилася поставі і розпрямити спині.

Для того щоб зберігати правильну поставу протягом дня і тримати хребет прямим, спробуйте наступний прийом. Уявіть, що через верхівку вашої голови пропущена нитка, на яку ви підвішені як лялька-маріонетка. І ця нитка постійно підтягує вас вгору, незалежно від того сидите ви або йдете. Відчуйте цю нитку і свою витягнуту вгору фігуру. Тепер уявіть, що аналогічна нитка прикріплена до середини ваших грудей і постійно злегка тягне вас вперед. Відчуйте, як розпрямляється і трохи подається вперед ваша грудна клітка.

Під час ходьби постарайтеся представляти обидві ці нитки, одночасно тягнуть вас верх і вперед. Але не перестарайтеся. Не потрібно намагатися підстрибувати, підводитися навшпиньки або перебільшено виставляти груди вперед. Ваше тіло повинно бути розслаблено і спокійно, плечі м'яко опущені вниз, а підборіддя трохи піднятий. У перший час вам буде складно і незвично постійно зберігати таку царську поставу, тому доведеться контролювати себе подумки вольовим зусиллям. Але через деякий час м'язи запам'ятають нове положення тіла і воно стане для вас природним і звичним незалежно від обставин.