? ЯК уникнути грижі :: Здоров'я і медицина

Грижею називається виходження внутрішніх органів з положення, займаного ними в нормі. Лікуються грижі досить важко і їх усунення часто вимагає операційного втручання. Однак, якщо слідувати декільком простим радам, цього захворювання вдасться уникнути.

Інструкція

Головна причина виникнення гриж - різке порушення внутрішньопорожнинного тиску до тієї міри, що м'язи вже не можуть йому протистояти. Тому основа профілактики грижі полягає в тому, щоб уникати надмірних навантажень, які ведуть до зміни внутрішньопорожнинного тиску.
За можливостей уникайте підняття тягарів, вага яких перевищує третину від вашої маси тіла, і не допускайте надмірних фізичних навантажень.

Разом з цим, в житті рано чи пізно настане момент, коли вам доведеться мати справу з підвищеними навантаженнями. Щоб уникнути грижі, ваш організм повинен бути підготовлений до них належним чином, тому лікарі всього світу в якості профілактики грижі рекомендують займатися спортом.
Робіть вранці зарядку, виходьте вранці і ввечері на пробіжку, відвідуйте фітнес-центри, тренажерні зали або плавайте в басейні. Цим ви істотне скоротіть ризик виникнення грижі.

Появу зайвої ваги також є серйозним навантаженням на організм, тому для профілактики грижі уникайте ожиріння. Крім цього, не допускайте швидкого набору або втрати ваги.

Простудні захворювання з сильним кашлем, запалення легенів, хронічні запори і здуття кишечника - всі ці хвороби можуть призвести до зміни внутрішньопорожнинного тиску, тому, щоб уникнути грижі, слід лікувати їх вчасно.

Вагітність також є одним з факторів виникнення грижі. Тому під час вагітності так важливо правильно харчуватися і уникати серйозних фізичних навантажень.
Для профілактики грижі після пологів необхідно протягом декількох місяців носити підтримуючий бандаж і займатися гімнастикою, зміцнює черевні м'язи.