ЯК перестати боятися крові :: як перестати всіх слухати :: Психологія

Бути може, ви ставитеся до людей, які побачивши крові відчувають панічний страх, супроводжуваний запамороченням, болями внизу живота і навіть непритомніють. У цьому випадку вам напевно хочеться позбутися від подібного роду страхів.

Інструкція

Уявіть собі і постарайтеся усвідомити, що кров - це просто рідина вашого організму, як чорнило в принтері або бензин в автомобілі. Коли бачите кров, сконцентруйтеся на цій думці і не дайте страху захопити себе зненацька.

Обов'язково розслабте м'язи тіла, скиньте все затискачі і глибоко дихайте. При цьому симптоми викликаються страхом ослабнуть і (або) припиняться.

Почніть привчати себе до виду крові поступово. Візьміть літр води і змішайте її з червоною фарбою, поговоріть її, опустіть всередину руки. Потім повільно виливайте в раковину. Скажіть собі, що це просто вода. Потім, через деякий час, розглядайте фотографії з видом крові. На наступному етапі подивіться видовищний фільм, в якому присутня кров, наприклад: «Спартак. Кров і пісок ». Фільм можна дивитися частинами, поступово подовжуючи перегляд.

Займіться аутотренінгом. Уявляйте кров і переконуйте себе, що це те, що дає вам життя, а страх, навпаки, робить негативний вплив. Уявляйте собі, як страх йде від вас. Поговоріть зі своїм страхом, подякуйте за те, що він хоче вас вберегти. Попросіть його, щоб симптоми при вигляді крові виражалися менш бурхливо, наприклад щоб страх змінився обережністю.

Знайдіть людей, наприклад в інтернеті, які видалили страх крові зі свого життя, спілкуйтеся з ними, обмінюйтеся порадами, досвідом щодо подолання цієї проблеми. Створіть співтовариство з подолання різних фобій.

Категорично відмовляйтеся слухати негативно налаштованих до життя людей.

У самому крайньому випадку зверніться до психолога. Для початку, наприклад, знайдіть сайт в інтернеті, на якому задають питання лікаря.

Головне, не впадайте в паніку! У більшості випадків боязнь крові долається самостійно.