ЯК сприймати інформацію швидше

Одна з обов'язкових умов, необхідних для досягнення певних успіхів у кар'єрі, - висока працездатність. Вмінню концентрувати увагу, запам'ятовувати великі обсяги інформації і швидко вникати в суть справи не тільки можна, а й потрібно навчитися.

Інструкція

Дотримуйтеся режиму. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять і зробити свою інтелектуальну діяльність більш ефективною, то перше, на що варто звернути увагу, - здоровий сон. Справа в тому, що саме під час сну відбувається відновлення клітин мозку, а також своєрідна його «перезавантаження». Не дивно, що у тих, хто пізно лягати і рано встає, знижується здатність концентруватися на будь-якої інформації і швидко сприймати її.

Не забувайте про перерви. Згадайте школу: 45 хвилин уроку, потім 15 хвилин зміни. Спробуйте втілити цей принцип і в роботі, навчанні, інших заняттях. Якщо вам важко зосереджуватися на одному занятті протягом 40-50 хвилин, то варто трохи змінити «графік». Наприклад, робіть десятихвилинну перерву кожні півгодини. Після 4-5 циклів необхідно взяти годинний тайм-аут. По можливості виберіться на свіже повітря і прогуляйтеся.

Дотримуйтесь «розумну» дієту. Повноцінний раціон - важливий фактор, що сприяє успішній інтелектуальної діяльності. Постарайтеся відмовитися від фаст-фуду і постійних перекусів на користь правильного харчування. У вашому меню обов'язково повинні бути присутніми продукти, що містять жирні кислоти омега-3, наприклад, риба, морепродукти, ківі, горіхи. Не забувайте про білки і вуглеводи: їжте пісне м'ясо, яйця, молочні продукти, а також цільнозерновий хліб і крупи. А вітамінами організм забезпечать сезонні ягоди, фрукти, овочі.

Тренуйте пам'ять. Наприклад, щодня заучуючи невеликий уривок тексту. Проте не потрібно «зубрити» його, ігноруючи сенс. Спочатку прочитайте рядки кілька разів, постарайтеся уявити описувану картину, підібрати асоціації. Потім викладіть текст вголос своїми словами. Повертайтеся до уривку протягом дня, а ввечері спробуйте відтворити його напам'ять.

Сприймайте інформацію візуально. Ментальне «фотографування» - відмінна вправа для тих, хто хоче поліпшити роботу свого мозку. На кілька секунд затримайте погляд на якому-небудь предметі. Потім закрийте очі і спробуйте відтворити об'єкт у своїй уяві. «Фотографія» повинна вийти максимально детальної: колір, форма, фактура, елементи декору, навіть тріщини або пил - домагайтеся максимальної схожості. Варто починати з найпростіших побутових предметів, наприклад, гребінці або чашки. Поступово ускладнюйте завдання, намагаючись створити ментальні портрети знайомих або навіть просто перехожих на вулиці.