ЯК знайти вихід зі складної ситуації :: Психологія

На своєму життєвому шляху людина постійно опиняється в центрі різних подій, не всі з яких можна назвати приємними. При цьому в складних ситуаціях необхідно не шукати винних у трагедії, а варто прагнути знайти найбільш правильне рішення.

Інструкція

Багато психологів стверджують, що без детального аналізу складної ситуації знайти з неї вихід неможливо. Тому, перш за все, вам необхідно сформулювати суть проблеми. Однак не варто починати такий аналіз з пошуку того, хто винен у вашому нещастя, так як це буде марною тратою сил, які знадобляться вам для пошуку найбільш приємних рішень. Так що спокійно присядьте, візьміть ручку і аркуш паперу і опишіть ситуацію, що склалася, приділяючи час якомога більшій кількості дрібних деталей.

Після цього постарайтеся продумати всі можливі варіанти подальшого розвитку подій. Так, наприклад, можете написати, що буде, якщо ви зробите або скажете так чи інакше, або якщо ви взагалі нічого робити не будете. Далі детально розпишіть всі витікаючі з потенційних рішень наслідки. При цьому варто відзначати не тільки можливі варіанти досягнення позитивних результатів. Опишіть також і найбільш страшні наслідки, які ви тільки зможете придумати.

У вирішенні проблем можуть допомогти і ваші близькі, тому якщо хочете - зверніться до них за порадою. Якщо вам не хочеться обтяжувати їх своїми неприємностями - можете скористатися інтернетом і попросити допомогти з виходом з даної ситуації на форумі або у психолога. Можливо, саме це підштовхне вас до правильних рішень. Крім того, не забувайте, що людство зуміло знайти шляхи до вирішення безлічі проблем, і було б непогано, щоб ви скористалися досвідом тих, кому вдалося знайти вихід зі схожих ситуацій. Тому постарайтеся вивчити якомога більше інформації на дану тематику.

Далі вам необхідно з усіх отриманих варіантів виходу з ситуації вибрати найбільш вдалий. Однак не зациклюйтеся на проблемі і не йдіть в неї з головою. Постарайтеся розслабитися і дайте собі час для того, щоб упорядкувати свої почуття і думки. Наприклад, дуже корисними будуть тривале перебування на свіжому повітрі, заняття улюбленим хобі, йогою або спортом. Також можете слухати улюблену музику або зайнятися переглядом фільмів. Відмінно допомагають розслабитися і водні процедури, тому можете побалувати себе ванною з аромамаслами.