ЯК бути, коли на душі важко :: Депресія і стрес

Деякі люди стикаються з станом, який можна описати, як тяжкість на душі. В залежності від властивостей характеру, воно або швидко випаровується, або постійно повертає до якихось проблем, минулим ситуацій. З'являється більше розчарувань, сумовитих переконань. Є кілька способів, щоб позбутися цієї напасті.

Інструкція

Знайдіть причину небажаного стану. Визначте, не переросло воно в депресію. Для цього ознайомтеся з її основними ознаками. До них відносяться: проблеми зі сном, відсутність апетиту, втома відразу після ранкового пробудження і втрата інтересу до життя. Про депресію можна говорити і у випадку, якщо звичайні справи виконуєте з великими труднощами і важко приймаєте рішення. Все це дає привід для занепокоєння. Депресія - серйозна хвороба, вона не має вікових обмежень.

Якщо зазначених ознак немає, швидше за все, проблема вирішувана. Після її усунення тяжкість на душі пропаде. Щоб прибрати причину поганого настрою, постарайтеся точно її визначити і запишіть міркування. Швидше за все, проблема полягає у вашій точці зору. Спробуйте подивитися на ситуацію з боку і усвідомте, що є інший погляд, про який ви можете навіть не підозрювати.

Дійте, якщо усвідомили справжню провину. Якщо в результаті міркувань зрозуміли, що допустили помилку, слід визнати і виправити її, навіть якщо пройшло багато часу. Дайте собі шанс зняти з душі тягар. Не бійтеся бути незрозумілим і дійте якомога швидше.

Посміхайтеся частіше. Усмішка і щирий сміх знімають навіть сильний стрес. Якщо хтось образив, заспокойтеся, займіться собою. Приділяйте більше часу прогулянкам на свіжому повітрі. Займіться чимось цікавим, але не перевантажуйте себе.

Вчіться спілкуватися. Призначте зустріч з друзями, яких давно не бачили. Вибирайте загальні, що піднімають настрій цікаві теми, робіть доречні компліменти і вмійте їх правильно приймати. Уважно слухайте співрозмовника. Нехай у нього залишаться найкращі враження про вас.