ЯК пережити чорну смугу в житті

У кожного в житті бувають часи, коли здається, що вся навколишня дійсність озброюється проти. Від життя вже не доводиться чекати нічого крім неприємностей, все валиться з рук, поступово людини заповнює відчуття, що так триватиме завжди. Моторошне час, який в народі прийнято називати «чорна смуга». Дуже важливо вийти з цього «чорного» періоду життя якомога швидше і з мінімальними втратами.

Інструкція

Постарайтеся зрозуміти, що «чорна смуга» - це якась маса невирішених і нерозв'язних проблем, яка поступово стала критичною. Випишіть на папері всі свої проблеми, помістивши в самому верху списку найбільш актуальні. Почніть вирішувати їх по мірі убування важливості.

Придумайте кілька способів виходу з ситуації, що склалася. Нехай це будуть самі фантастичні виходи або самі банальні. Не обмежуйте свою фантазію, і вона в подяку неодмінно дозволить вам надибати на ідею, здатну врятувати вас.

Спробуйте посміятися над подіями. Погляньте на ситуацію з позиції спостерігача, особи абсолютно незацікавленого. Ви напевно знайдете щось забавне в тому, що з вами відбувається, і туга укупі з безнадією відступлять.

Вирішуйте свої проблеми. Кожен день починайте з «поїдання жаби» - виконання першочергових і найскладніших, найнеприємніших завдань. Не відкладайте нічого в довгий ящик. Відкладаючи, ви змучить себе очікуванням, а віз ваших проблем так і залишиться стояти на місці.

Заведіть собі звичку розслаблятися вечорами, виставивши всі турботи за двері. Прийміть гарячу ванну з маслом лаванди, випийте чаю, почитайте цікаву книгу або знайдіть свій власний спосіб відключитися від проблем минулого дня. Але не здумайте зловживати алкоголем та іншими некорисно.

Людина, занурена в проблеми, зазвичай стає неуважним. Намагайтеся бути зібраніше, не піддаватися упадницькими настроям і жити сьогоднішнім днем. Щодня складайте собі список завдань на день і неухильно дотримуйтесь його, не залишаючи собі часу на зневіру і роздуми про тлінність сущого.

Займайтеся своїм здоров'ям. Відчуває стрес організм мляво обороняється від всякого роду інфекцій. Ваше завдання - не додати до своїх проблем ще й якусь болячку. Пийте вітаміни, стежте за харчуванням, уникайте переохолодження і намагайтеся більше рухатися.

Якщо ви на межі депресії - вирушайте на консультацію до психотерапевта або психолога. В крайньому випадку, тримайте під рукою телефон хорошого фахівця.

Намагайтеся допомагати іншим. Переводите бабусь через дорогу, пристроювати в добрі руки бездомних кошенят, чините табуретки сусідам. Турбота про інших, вирішення їх проблем допомагає перестати драматизувати події свого життя.

Частіше нагадуйте собі, що чорна смуга все одно закінчується, і що темніше всього буває перед світанком.