ЯК бути менш дратівливим :: як перестати бути дратівливою

Дратівливість негативно позначається на психічному здоров'ї та стан нервової системи - пориви емоцій важко стримувати, а сприймати ситуацію спокійно вдається не завжди. Часто одного зусилля волі не вистачає, і потрібні додаткові заходи.

Інструкція

Психологічні методи позбавлення від зайвої дратівливості універсальні - спокій, жарт, дзеркальне сприйняття. Стандартна ситуація - вас дратують навколишні люди, ви виходите з себе - починаєте кричати, нервувати, здійснювати дурні вчинки. При цьому людина-подразник отримує те, на що розраховував - ваші емоції. Позбавите його цього задоволення - зберігайте спокій, через деякий час ви з задоволенням відзначите, як його це дратує. Більш того, якщо ви навчитеся шкодувати людини, вас подразнюючої, то джерело неприємних емоцій перестане займати ваші думки і забирати час.

Дратівлива ситуація завжди заслуговує погляду з боку - насправді багато хто з учасників конфлікту виглядають дуже смішно. Знайдіть у собі сили поглянути на проблему відсторонено - ви отримаєте іншу інтерпретацію подій і трохи розважитеся.

Час від дратівливості до спалаху гніву дуже мало - всього кілька секунд. Вчіться заповнювати ці секунди продуктивною діяльністю - вважайте до 10 і одночасно обмірковуйте ситуацію. Подумайте про наслідки - це повинно вас охолодити. Якщо є можливість - відіжміться або підтягніться (фізичне навантаження відмінно справляється з дратівливістю).

Якщо причиною вашої дратівливості є завищені вимоги до оточуючих, то вчіться приймати людей такими, які вони є. Немає ідеальних людей, у всіх свої недоліки і достоїнства. Упокорюючись з присутністю у людей якостей, які вам не подобаються, ви підвищуєте свою самодостатність.

Напади дратівливості, якщо їх придушувати, можуть призвести до внутрішнього дискомфорту і стати причиною множинних неврозів. Звільняйте свою душу від негативу доступними способами - молитвою, спілкуванням. Корисні бесіди з розважливими і добродушними співрозмовниками - такі люди володіють умінням слухати і завжди дають адекватну оцінку ситуації.