ЯК поліпшити кровообіг в голові :: Здоров'я і медицина

При недостатньому кровопостачанні головного мозку з'являється важкість у голові, головний біль, запаморочення, шум у вухах і миготіння мушок перед очима. Поліпшити кровообіг можна як за допомогою лікарських препаратів, так і безмедикаментозними методами.

Вам знадобиться

- полівітаміни з підвищеним вмістом вітаміну РР;
- масажер для голови;
- препарати, що покращують мозковий кровообіг;
- аспірин, «Кардіомагніл», «Тромбо АСС».

Інструкція

Займіться лікування основного захворювання, на тлі якого розвинулося погіршення мозкового кровообігу (атеросклероз, гіпертонічна хвороба і т.д.).

Ведіть здоровий спосіб життя: відмовтеся від шкідливих звичок, спите по 8-9 годин на день, частіше бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортом і харчуйтеся правильно. Правильне харчування включає в себе обмеження жирної і солоної їжі, збільшення кількості овочів і фруктів в раціоні.

Приймайте полівітаміни з підвищеним вмістом нікотинової кислоти (вітаміну РР).

Придбайте ортопедичну подушку для сну.

Виконуйте повороти і нахили голови в різні боки по 4-5 хвилин 2 рази на день. Це допоможе «розігнати» кровоток у судинах шиї та голови.

Кожен день 7-10 хвилин приділяйте масажу вух, шкіри голови і шийно-комірцевої зони. Масаж вушних раковин виробляєте розтираючими рухами. Для шкіри голови використовуйте спеціальні масажери, або просто проводите по шкірі кінчиками пальців, злегка натискаючи і розтираючи її. Потім інтенсивними рухами розімніть область потилиці, задньої поверхні шиї і верхньої частини спини.

Виконуйте дихальні вправи для насичення крові киснем. Це можуть бути спеціальні методики по Стрельникової, Бутейко і т.д. Також можна просто затримувати дихання на кілька секунд спочатку на видиху, потім на вдиху, дихати по черзі кожною ніздрею. Дихальні вправи виконуйте щодня 10-15 хвилин.

Приймайте препарати, що покращують мозковий кровообіг: Кавінтон, цинаризин, пірацетам, фезам, Омарон. Курс лікування триває від 1 до 3 місяців, його проводять 2-3 рази на рік.

Чоловікам після 45 років, а жінка після 55 необхідно щодня на ніч приймати? таблетки звичайного аспірину. Це дозволить поліпшить плинність крові по судинах. Замість звичайного аспірину людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту рекомендується приймати по 1 таблетці «Кардіомагнілу» або «Тромбо АССА».