Як розслабити м'язи обличчя

Наші звички у спілкуванні з людьми переходять в звички організму. Хтось звик хмуритися, сумніватися, обурюватися - придивіться до людей і побачите, як напруга фіксується на їх обличчі: зсунуті брови, стиснуті губи, примружені очі. Часом позбутися від напруги складно, навіть якщо людина його усвідомлює.

Напруга виникає через постійного стресу, якому піддається наш організм і розум. Спробуйте змінити спосіб життя, більше часу приділяти собі, свого відпочинку і розслабленню. Візьміть в звичку щовечора приймати гарячу ванну хоча б 10 хвилин. Пари повітря благотворно впливають на шкіру і відпускають напругу. У ванні або лежачи в ліжку після трудового дня прикрийте очі, але не закривайте їх повністю. Просто відпустіть м'язи, підтримуючі повіки. Повільно проходите увагою точку за точкою. Розслабте щоки і вуха, шкіру голови. Зверніть увагу, чи не затиснуті чи м'язи чола, розслаблена чи точка між брів. Розслабте м'язи навколо очей і заспокойте очі, зупинивши їх в одному місці. Подумки переходите до носа. Зафіксуйте увагу на кінчику носа, далі розслабляючи перенісся і ніздрі. Розслабте верхню і нижню губу, язик, нижню щелепу. Все ваше обличчя як нерухома застигла маска. Ви відчуваєте, як на вдиху холодне повітря проходить через ніздрі, а на видиху він, нагрітий, тонкою цівкою лоскоче верхню губу. Уявляйте, як світло і сяйво струмують по обличчю, як з кожним видихом напруга виходить з вашого тіла. Ваші м'язи настільки розслаблені, що немов стікають по обличчю. Повторюйте цю вправу кожен вечір. Попередньо стисніть м'язи зі всієї сили скерував особа, затримайте дихання на кілька секунд і з гучним видихом відпустіть напругу.

Робіть точковий масаж особи вранці перед нанесенням макіяжу, вечорами перед сном або навіть в обідню перерву. Спробуйте розслабитися і ні про що не думати. Починайте масажувати напружені ділянки в наступному порядку:
1 точку між бровямі-
2 область перенісся над внутрішніми куточками очей. Злегка потріть вгору-вниз область між точками 1-2-
3 зовнішні краї верхніх повік - під бровямі-
4 зовнішні куточки очей-
5 центральні точки під очима: масажуйте вилиці чотирма пальцями, перебираючи ними до вісков-
6 масажуйте лоб від точки над центром брови до лінії росту волосся-
7 від лінії росту волосся до вісков-
8 від скронь рухайтеся по росту волосся, піднімаючись за уші-
9 масаж рота від центру під носом до куточків губ-
10 точка біля основи черепа на задній частині шиї. Рухайтеся від неї до вух з легкими поплескували двіженіямі-
11 центр підборіддя під нижньою губой-
12 все обличчя, злегка поплескуючи кінчиками пальців.

Раз на тиждень робіть ванночки для особи з аромамаслами. Підберіть масло до свого типу шкіри, враховуючи індивідуальні переваги. Розчиніть в окропі кілька крапель ефірного масла лаванди, жасмину, іланг-ілангу, пачулі або будь-якого іншого масла з заспокійливою дією. Враховуйте дозування масла, ця інформація завжди написана в інструкції. Накрийте голову рушником і дихайте ароматичним парою протягом декількох хвилин. Не використовуйте крем для особи в цей вечір.

Будьте постійно усвідомлені. Слідкуйте за своїм обличчям, як і за поставою. Як тільки згадайте про нього, розслаблюйте м'язи. Поступово це увійде у вас у звичку. Спокійний вираз особи і легка усмішка допоможуть вам справитися з труднощами.