ЯК навчитися грати у великий теніс :: Спорт і фітнес

Теніс не тільки високо прибутковий вид спорту, а й захоплююче проведення часу. Граючи в теніс, ви зміцните м'язи, розвинете дихальну та серцево-судинну системи. Регулярні заняття допомагають впоратися з головними болями і депресіями, поганим апетитом і безсонням. Крім того, теніс - гра високоінтелектуальна, ви навчитеся мислити стратегічно і прораховувати кроки супротивника на кожному етапі. І для досягнення успіху не потрібно володіти надздібностями.

Інструкція

Скористайтеся послугами професійного тренера. Не важливо, чи плануєте ви виступати на високому рівні або просто хочете добре грати, допомога фахівця необхідна. Тільки тренер зможе навчити вас тонкощам гри, вмінню правильно рухатися, тримати ракетку, ставити ноги і навіть дихати. Заняття можуть бути і індивідуальними, і груповими. При належній увазі ви однаково досягнете успіху.

Знайдіть тренера, якому ви будете довіряти. Вибрати корт у великому місті не становить особливих труднощів. Тенісні корти є при багатьох школах, спортивних спорудах і навіть при великих готелях. Уточніть умови оренди корту і чи проводяться на корті заняття.

Поспостерігайте за роботою групи, до якої ви плануєте приєднатися. Переконайтеся, що вам імпонує манера спілкування майбутнього наставника, то, як він проводить заняття, чи існує індивідуальний підхід. Найкраща рекомендація для тренера - це його учні. Постарайтеся потрапити на заняття до фахівця, чиї вихованці є призерами та переможцями змагань різного рівня. Це буде гарантією його професіоналізму.

Придбайте екіпіровку. Найважливіший її елемент - тенісна ракетка. Процес вибору ракетки дуже індивідуальний, найкраще купувати ракетку після консультації з тренером. Можливо, наставник сам запропонує вам придбати спорядження у нього. Як правило, це дозволяє купити все потрібне за нижчими цінами.

Зверніть увагу, для занять тенісом потрібні саме тенісні кросівки. Вони дозволяють краще тримати зчеплення стопи з грунтом або трав'яним покриттям корту, робити різкі зупинки, повороти, стрибки на місці тощо. Звичні бігові кросівки з ребристою підошвою і піднесеним миском не призначені для цього, а ви легко можете отримати травму гомілковостопного суглоба, використовуючи невідповідну взуття.

Перший час досить займатися 1-2 рази на тиждень. Цього вистачить, щоб освоїти необхідні навички і почати грати на аматорському рівні. Не шкодуйте грошей на індивідуальні заняття з тренером. Нехай вони стануть доповненням до групових занять.

Підберіть собі спаринг-партнера. Найкраще починати займатися вдвох з товаришем, з яким ви зможете самостійно проводити тренувальні ігри.

Обов'язково грайте на рахунок. Робіть це при кожному зручному випадку. На заняттях з тренером освоюйте техніку, але ігрова практика необхідна, якщо ви хочете дійсно вигравати. Не секрет, що під час реальної гри людина втрачає приблизно 30-40% навичок, набутих на тренуванні.