? ЯК дожити до 120 років :: Здоров'я і медицина

Медики стверджують, що потенціал людського організму дозволяє прожити повноцінним життям до 150 років. Але насправді, як стверджує статистика, середня тривалість життя в розвинених країнах зараз становить близько 80 років. Виходить, що людина виробляє трохи більше половини того ресурсу, який передбачила для нього природа. Яким чином можна продовжити своє життя і жити хоча б до 120 років?

Інструкція

Останнім часом бурхливими темпами розвивається регенеративна медицина, науковий напрямок, що займається проблемами довголіття. Дослідження вчених Мічиганського університету показали, що якщо скоротити вживання калорій на третину, тривалість життя зросте на 40%. Скорочуючи споживання калорій, подбайте про те, щоб організм отримував всі поживні речовини та вітаміни, необхідні для правильного розвитку і функціонування. У вашому раціоні обов'язково повинні бути салат, капуста брокколі, бобові, шпинат, перець і оливкове масло.

Існує територія довгожителів - японський острів Окінава, там до 100 років доживає кожен другий житель. Основним продуктом харчування на ньому є солодка картопля - батат. Ви теж можете використовувати його в своєму раціоні, купити його можна в супермаркеті. Крім того, жителі острова практично не їдять м'ясо, а тваринний білок отримують з риби.

Як показують дослідження, первістки, народжені молодими матерями, живуть набагато довше тих, хто не народжений першим і чиї матері перебували в зрілому віці. Причому шанси дожити до 100 років у первістків майже в півтора рази вище, ніж у їхніх сестер і братів.

Доведено, що довголіття безпосередньо залежить від фізичної активності людини. Підвищити свою активність може будь-який, навіть житель мегаполісу. Влаштовуючи собі щовечірні прогулянки або легкі пробіжки, ви продовжуєте собі життя. Якщо використовувати будь-яку можливість і відмовитися від поїздок в магазин на машині, займатися в тренажерному залі або басейні, то шанси прожити довше зростуть. Не забувайте і про тренування мозку, вирішуйте математичні завдання і головоломки, відгадуйте кросворди, і вам не буде загрожувати старече недоумство.

Спіть стільки, скільки потрібно вашому організму. Хронічне недосипання і безсоння призводять до депресій, нервових розладів і, як наслідок, до захворювань внутрішніх органів.

Дотримуйтесь міру у всьому, живіть без фанатизму, не впадаючи в залежності. Ну, і головний секрет - одружитеся. Чоловіки, які перебувають у шлюбі, живуть довше, ніж холостяки.