? ЯК відмовитися від шоколаду :: Краса

Що робити, якщо ваша залежність від шоколаду починає поступово переростати в згубну звичку? Зрозуміло, слід задуматися про те, як навчитися відмовлятися від улюблених ласощів - це не так вже й складно.

Вам знадобиться

Горіхи, сухофрукти, каші, чиста питна вода

Інструкція

Як відомо, придушення своїх бажань змушує нас жадати «забороненого плоду» ще більше. Тому відмова від шоколаду повинен бути максимально усвідомленим. Перед тим, як починати компанію щодо відмови від солодкого, варто було б розібратися, що конкретно ви «заїдає» - біль, образу, або ж нелюбов до себе. Якщо ви не можете самостійно розібратися в причинах, проконсультуйтеся у психотерапевта. Коли ви зрозумієте причини своєї залежності від шоколаду, позбавитися від неї стане набагато легше.

Легко відмовитися від шоколаду допомагають продукти, що містять хром - такі, як сир, гриби, морепродукти. Якщо ви будете регулярно вживати ці продукти в їжу, то незабаром помітите, як ваша потреба в шоколаді знижується не по днях, а по годинах. Через якийсь час однієї-двох часточок улюблених ласощів буде вистачати вам за очі.

Цікаво, що пристрасть до шоколаду може бути свідченням підвищеної потреби у вуглеводах. Регулярно вживайте каші з цільнозернових крупи (рису, проса, вівса) і нерафінована олія. Частіше їжте горіхи і сухофрукти - вони допоможуть нормалізувати рівень глюкози в організмі. Однак, пам'ятайте, що їх краще вживати до шести годин вечора - тільки тоді вони зможуть повноцінно засвоїтися.

З пристрастю до шоколаду може бути пов'язаний недолік рідини в організмі. Тому пийте якомога більше свіжої чистої води. При нормальній роботі нирок денна норма споживання рідини становить півтора-два літри в день. Незабаром ваш обмін речовин покращиться, і ви забудете про шоколад.