? ЯК прибрати зайвий живіт і боки :: Спорт і фітнес

Якщо ви бажаєте відмінно виглядати і бути в хорошій формі, то вам слід стежити за своєю фігурою і вагою. Це корисно і для здоров'я. Є безліч методик боротьби із зайвою вагою. Найоптимальніші та корисні для здоров'я - це способи, що поєднують кілька методів. Заняття спортом і дієта, що доглядають крему, лазня і масаж - все це допоможе вам в короткі терміни придбати бажані форми.

Вам знадобиться

- дієта;
- спеціальний комплекс вправ;
- кошти, контролюючі вага;
- відвідування лазні, сауни;
- масаж.

Інструкція

Замініть сніданок і вечеря спеціальним коктейлем для корекції ваги. Він містять в собі спеціально збалансований комплекс всіх необхідних для організму речовин і вітамінів. Вранці ви отримаєте заряд енергії і не будете відчувати голод аж до самого обіду. Придбати таку продукцію можна в аптеках або магазинах спортивного харчування. А також у деяких компаній (мережевий маркетинг). На сьогодні з'явилося безліч спеціальних препаратів для корекції ваги. Одні з них перешкоджають появі почуття голоду, другі прискорюють і підвищують обмінні процеси, а треті виводять з організму шлаки. Пройдіть курс з коктейлю для корекції ваги і препарату, що зменшує відчуття голоду. Також обмежте надходять калорії (жирне, борошняне і солодке). Намагайтеся приймати їжу невеликими порціями і не рідше 5 разів за день. Також постарайтеся не їсти після 18 годин. Заварюйте зелений чай, він сприяє виведенню зайвої рідини з організму і знижує апетит.

Поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями. Так як відвислий живіт виходить через слабкі м'язів черевного преса, то і роботу над гарною фігурою починайте саме з їх зміцнення. Виконуйте вправи для зміцнення нижнього відділ преса. Виконуються вони за допомогою роботи ніг при нерухомому тулубі. Це почергове піднімання ніг, велосипед, приведення ніг до живіту, прописування вісімок в повітрі. Зміцнюйте верхні м'язи преса рухами тулуба при нерухомих ногах (повороти і нахили). Виконуйте вправи на перехресну навантаження для зміцнення бічних стінок (одночасне задіяння ніг і тулуба).

Придбайте фітбол. Відмінний помічник у боротьбі за гарне тіло. Хороший вибір для занять в домашніх умовах. Він займає багато місця, так як є можливість його здути. Так як м'ячик нестійкий, то він створює певне навантаження для всіх груп м'язів, особливо для преса. Врахуйте, що чим щільніше накачаний фітбол, тим складніше на ньому займатися і тим ефективність тренувань більше. Різноманітність вправ перетворить заняття в корисне і захоплююче проведення часу.

Відвідуйте баню або сауну. Застосування спеціальних гелів і кремів після сауни допоможуть вам досягти найбільш оптимального результату. Зіставте відвідування лазні з масажем. Спеціальний антицелюлітний курс масажу допоможе позбутися апельсинової кірки і придбати бажану форму.