? ЯК захиститися від атеросклерозу судин

Атеросклероз судин - Дуже серйозне захворювання, від якого непросто позбутися. Важливо пам'ятати про те, що перші ознаки атеросклерозу можуть проявитися через роки або навіть десятиліття після початку розвитку цього захворювання в організмі.

Інструкція

Постійно ведіть здоровий спосіб життя. Не відкладайте профілактику атеросклерозу судин на потім - є ймовірність, що через кілька років вже буде занадто пізно.

Дотримуйтеся спеціальної дієти. Постарайтеся вживати якомога менше продуктів з високим вмістом холестерину. У їх число входять молочні продукти, яйця, жирне м'ясо, сало, печінка, нирки, ікра і т.п. Рекомендується їсти баклажани, морква, часник, горобину, суницю та ін. Взагалі слід їсти побільше овочів, злаків, фруктів і ягід.

Слідкуйте за підтриманням нормального рівня холестерину в крові. Пам'ятайте про те, що вміст холестерину у вашому добовому раціоні ні в якому разі не повинно перевищувати 300 м

Регулярно займайтеся спортом. Бігайте, плавайте, навчайтеся бойовим мистецтвам і спортивних танців - вибирайте те, що подобається вам, і робіть це. Але не забувайте про необхідність розминки та захисту під час тренувань.

Відмовтеся від куріння. Ризик захворіти на атеросклероз судин у курців значно вище, ніж у некурящих.

Перевіряйте рівень цукру в крові. Не допускайте ризику виникнення цукрового діабету: це захворювання часто призводить і до розвитку атеросклерозу. Втім, в будь-якому випадку тих неприємностей, які приносить із собою цукровий діабет, цілком достатньо, щоб змусити людей робити регулярну профілактику цього захворювання.

По можливості уникайте стресів. Стресові ситуації нерідко стають причиною розвитку атеросклерозу судин. Знімайте напругу частіше і будьте терпиміше до людей.

Контролюйте і постійно підтримуйте нормальний артеріальний тиск. Якщо у вас серйозні проблеми з ним - терміново зверніться до лікаря. Чим раніше ви приймете заходи, тим менше шансів, що нестабільний артеріальний тиск призведе до виникнення атеросклерозу судин.