- Чому немовля не може заснути
- Як швидко заснути
- Як швидко заснути
- Як не заснути на уроці
- Питання «Як переглянути де йде замовлення» - 2 відповіді
Вечеря повинна бути помірним, не завантажувати щільно шлунок. Години за дві до сну можна з'їсти щось легке, наприклад, яблуко або йогурт, щоб вночі організм не відчував голоду і не провокував ваше пробудження. Добре випити на ніч склянку чаю з м'ятою або материнкою і коренем валеріани - він зігріє і розслабить. Непогано впливає на засинання тепле молоко з медом.
Здоровий сон допоможуть відрегулювати і фізичні навантаження. Період з п'яти до восьми вечора - найкращий час для занять спортом. А ближче до ночі добре зайнятися розгадуванням кросвордів, засісти за пасьянс, вишивку, в'язання, щось інше, що навіває сон і відганяє важкі думки. Добре почитати в ліжку, але не захоплюючий трилер, а спокійну, навіть нудну річ, що викликає позіхання.
Куріння, спиртне, кава - вороги сну. Не приймайте їх після п'яти-шести годин вечора. Телевізор краще виключити з вечірнього меню: рекламні блоки тільки розбурхують. Вимкніть яскраве світло, запаліть свічки, посидьте, дивлячись на мерехтливий вогник і слухаючи тиху приємну музику. Налаштуйтеся на тихий, спокійний лад, на задоволення від майбутнього глибокого, освіжаючого сну.
Розслабитися, відволіктися від проблем легше з темним постільною білизною (ідеально - чорним). Відмовтеся від пишних, великих подушок і надмірно м'якого матраца: він повинен бути в міру твердим, а голова піднята трохи. Засипається краще, лежачи на лівому боці: так організм відчуває мінімум навантажень. Не чекайте сну, не хвилюйтеся, якщо він не приходить: хвилювання з приводу безсоння набагато шкідливіше, ніж вона сама.
Побутівка - це тимчасове приміщення для побутових потреб, іноді використовується для житла.…
На відміну від тварин з української небилиці «Рукавичка», що вирішили оселитися в рукавичці, звірі…
Хастл в перекладі з англійської означає «штовханина». Під час танцю партнери притягуються і…
Монтаж кондиціонерів із зовнішнім зовнішнім блоком вимагає дозволу міської влади на подібну…
Досить часто користувачі відомих інтернет-месенджерів від компанії QIP задаються питанням про…
Негласний комітет був створений Олександром I і його соратниками, які входили в клуб "Гурток…
Фритюрниця дозволяє швидко приготувати різноманітні смачні страви. Незважаючи на те, що подібні…
Флірт традиційно вважається одним з жіночих способів залучення чоловічої уваги. Хоча в більш…
Приватне охоронне підприємство може стати дуже прибутковою справою. Але при створенні подібної…