? ЯК підготуватися до конкурсу :: Хоббі та розваги

Досвідчені конкурсанти вміють справлятися з емоціями і у вирішальний день перебувають на піку форми. Така здатність напрацьовується роками. Для досягнення успіху треба створити систему підготовки та дисципліновано виконувати її правила.

Інструкція

Визначте елементи системи. Безсистемна підготовка призведе лише до хаосу в думках і нездатності у вирішальний момент впоратися з хвилюванням. Хороша система повинна охоплювати, як мінімум, чотири напрямки: психологію, техніку, матеріали та ризики. Під психологією маються на увазі правила, які допоможуть зберегти врівноваженість і холоднокровність. Техніка увазі професійну підготовку належного рівня. Матеріали - наявність необхідних пристосувань і підтримання їх в працездатному стані. Ризики - контроль над ключовими факторами успіху. Ви можете додати в систему підготовки інші елементи, крім розглянутих.

Розробіть психологічні правила і дотримуйтесь їх до участі в конкурсі. Список потрібних правил індивідуальний, тому що ґрунтується на особистих психологічних проблемах. Щоб виявити проблеми, кожен день запитуйте себе, які допущені помилки і в яких ситуаціях вони з'являються. Помилками можуть бути думки про свою нікчемності, невпевненість, паніка і т.д. Для кожної помилки зі списку треба придумати заходи протидії. Якщо з'являється невпевненість, можна повторювати конкретні надихаючі фрази, в результаті яких невпевненість йде. Треба знати свої типові слабкості і відповідні їм психологічні правила, від яких не відступати.

Майте план нарощування технічних навичок. Щоб здобути перемогу в конкурсі, достатньо бути на секунду швидше за інших або на хвилину витривалішими або зробити крок на 10 см далі і т.д. Для досягнення таких показників професійні навички треба відточувати за планом. Замість зітхань і переживань зробіть кілька додаткових вправ, прописаних у плані.

Складіть список матеріалів і людей, відповідальних за підтримання порядку. Матеріали - все, що знадобиться під час конкурсу. Це професійні інструменти, гребінець і носову хустку, запасні деталі та ін. Щоб нічого не упустити, треба не тримати все в голові, а перевіряти за списком, проставляючи галочки. Якщо є помічники, не повинна виникати ситуація, що люди понадіялися один на одного і щось не зробили або забули. Тому людей також включайте в список.

Визначте ключові фактори успіху і тримайте їх під контролем, щоб управляти ризиками. Ключові фактори - речі, без яких успіх недосяжний. Для скрипаля це смичок, для водія - права. Щоб виявити всі ключові фактори, переглядайте складені раніше списки і правила.