? ЯК відволіктися від роботи

Навіть самому переконаному трудоголіку необхідно час від часу відволікатися від роботи. Важливо вміти робити це як в офісі, так і поза офісом, тому що нерідко робота займає всі думки, і тому неможливо відпочивати навіть у вільний час.

Інструкція

Намагайтеся десь раз на дві години протягом робочого дня знаходити п'ять хвилин для себе і своїх потреб. Ваша продуктивність праці від цього тільки зросте, оскільки працювати без зупинки два і більше години дуже важко: розсіюється увага. Під своїми потребами варто розуміти все те, що має для вас значення, тобто спілкування з друзями по електронній пошті, читання новин, кава-брейки з колегами.

Виходьте з офісу в обідню перерву. Якщо ви ходите на бізнес-ланчі в сусідні кафе, то проблема вже вирішена, оскільки ви і так залишаєте офіс. Але буває так, що співробітники приносять їжу з собою або харчуються в офісній їдальні. У цьому випадку намагайтеся виходити хоча б хвилин на 15 на вулицю, особливо в гарну погоду. Чим ви будете займатися - просто прогуляєтеся або зайдете в магазин - значення не має. Важлива зміна обстановки.

Іноді відволіктися на роботі допомагає просте прослуховування музики. Важливо слухати її в навушниках, щоб вона не заважала іншим. Час від часу можна робити невеликі паузи і слухати улюблені пісні або навіть працювати під них.

Нерідко самі компанії створюють умови для того, щоб співробітники могли час від часу відпочивати. Це, наприклад, кімната відпочинку з шахівницею, бібліотека і т.д. Користуйтеся ними - це краще допомагає розслабитися, ніж проведення часу в соціальних мережах. Якщо у вашому офісі нічого подібного немає, то при наявності можливості проявите ініціативу і переконайте в необхідності такого нововведення.

Якщо і ввечері після офісу ваші думки весь час повертаються до роботи, спробуйте зайняти вечірній час якої-небудь цікавої вам діяльністю. Зрештою, не дарма кажуть, що найкращий відпочинок - це зміна занять. Можна записатися у фітнес-клуб або спробувати навчитися чомусь новому, наприклад, вивчити іноземну мову або почати ходити в школу водіння. Можливо, спочатку вам доведеться змушувати себе відвідувати заняття, але через деякий час ви відчуєте позитивний ефект.

Частіше спілкуйтеся з друзями та колегами. Спільне проведення часу з цікавими і приємними людьми прожене тривожні думки про роботу. Незважаючи на зайнятість, по годині на спілкування можна знаходити майже щовечора.