? ЯК почати кататися на сноуборді :: Хоббі та розваги

Якщо ви вирішили спробувати себе в сноубордингу, то в першу чергу підготуйтеся до труднощів. Сноубординг - це не тільки розвага, але і спорт, і, займаючись їм, ви ризикуєте отримати забої, вивихи, а буває і більш хворобливі травми. Однак більшу частину неприємностей можна уникнути, якщо серйозно ставитися до цього виду спорту.

Інструкція

Почати слід з розминки. Постарайтеся згадати уроки фізкультури і всі ті вправи, які ви виконували. Ваше тіло, а також деякі групи м'язів, суглоби і сухожилля, можливо, вперше за кілька років отримують навантаження. Тому в першу чергу необхідно підготувати організм до можливих падінь.

Звичайно ж, відразу ж поїхати у вас навряд чи вийде. Спершу знайдіть рівне місце, де можна без проблем пристебнути кріплення. Швидше за все, навіть встати на дошку буде для вас проблемою. Це все - справа практики. Спробуйте відчути дошку, пострибати на ній, відчути її вагу. Коли ви зрозумієте, що вас чекає попереду, можна йти на невеликий ухил.

Перше, чому потрібно навчитися - це ковзання на задньому канті. У дошки є два канта - задній і передній. Передній - той, що знаходиться перед тобою, а задній - ззаду. Простягнув дошку, відведіть вагу тіла назад, натискаючи на задній кант, таким чином ви препятствуете руху. Щоб почати ковзати, злегка натисніть носками на передній кант. Постарайтеся зробити все якомога плавніше, руки виставте вперед, а коліна тримаєте трохи зігнутими. Якщо ви відчуваєте, що швидкість зростає, то відведіть тіло назад, щоб завантажити задній кант. На першому етапі ваше завдання - навчитися тримати баланс, контролювати швидкість і вміти швидко зупинитися.

Потім потрібно спробувати ковзати на передньому канті. Це буде трохи незручно, адже їхати доведеться спиною вперед. Щоб оволодіти цією технікою, ви можете скористатися двома способами. Перший спосіб полягає в тому, щоб відразу стати до спуску спиною. Щоб почати рух потрібно перенести тіло на задній кант, а щоб пригальмувати - на передній. Другий спосіб: встаньте на дошку обличчям до спуску, а потім в стрибку розверніться на 180 градусів. Дивитися на трасу можна або через плече, або під рукою.

Коли ви освоїте обидва види ковзання, можна приступити до вправи «Падаючий лист». Його назва відповідає траєкторії вашої їзди. Встаньте лицем до спуску, тобто спиратися треба на задній кант. Під час ковзання постарайтеся завантажити праву ногу більше, ніж ліву, тобто необхідно натиснути на праву п'яту сильніше. При цьому плечі поверніть в тугіше сторону. Вам потрібно домогтися того, щоб дошка змінила напрямок, але залишилася на канті. Щоб повернутися у вихідне положення, завантажте протилежну ногу.

Останнє, чому потрібно навчитися - це система гальмування на задньому канті. Щоб зупинитися на великій швидкості відкиньте тіло трохи назад, щоб перевести центр ваги на задній кант. Зробивши це, ви відчуєте, що дошку стало розгортати. Саме в цей момент потрібно трохи присісти, розгорнути плечі упоперек схилу і натиснути на задній кант. Головне - тримати передній кант піднятим, інакше ви зачепите схил і впадете обличчям вниз.