? ЯК позбутися болю в очах :: Здоров'я і медицина

Очі, як і весь організм, можуть втомлюватися від надмірних навантажень і через це боліти. Комп'ютер, телевізор, погане освітлення - все це тільки сприяє виникненню неприємних відчуттів. Існують певні способи для того, щоб зняти з очей напругу.

Вам знадобиться

- вітаміни,
- папір,
- ножиці.

Інструкція

Придбайте вітаміни для очей. Не варто ігнорувати вимоги свого організму, який страждає від в нестачі тих чи інших речовин. Людське око постійно вимагає певний набір вітамінів, який рідко доступний в зимову пору року. Слід зазначити, що жителі мегаполісів і влітку отримують не весь перелік необхідних для нормального функціонування зору елементів.

Включіть у свій раціон моркву і чорницю. Звичайно, це не означає, що треба харчуватися виключно цими продуктами. Однак нехтувати ними теж не варто. Чим частіше ви будете їсти моркву протягом року, тим рідше будуть хворіти ваші очі.

Робіть гімнастику для очей. Якщо ви часто дивитеся телевізор або користуєтеся комп'ютером, то не забувайте робити періодичні перерви. Лікарі рекомендують після 45 хвилин активної роботи виділяти 15 хвилин на відпочинок. Сядьте, розслабтеся і закрийте очі. Посидьте так декілька хвилин. Ні в якому разі не тріть їх. Після цього відкрийте очі і переведіть погляд вліво, вгору, вправо, вперед. Потім виконайте те ж вправу тільки в іншу сторону. Це допоможе зняти напругу і зніме біль.

Фокусуйте свій погляд на різних предметах. Ця відмінне тренування швидко зніме біль і втому. Підготуйте невеликий паперовий кружечок діаметром 1 см. Наклейте його на вікно на рівні ваших очей. Після активної роботи за комп'ютером підійдіть до вікна і подивіться на кружечок протягом 20 секунд. Потім переведіть свій погляд на який-небудь предмет, що знаходиться за вікном. Що це буде, не має ніякого значення. Потім закрийте рукою праве око і повторіть вправу. Те ж саме виконайте з лівим оком. Цьому заняттю слід присвячувати близько 15 хвилин в день.