? ЯК зберегти потенцію :: Здоров'я і медицина

З віком сексуальна активність чоловіків йде на спад, всьому виною зниження тестостерону в організмі. Щоб зберегти потенцію до поважного віку, достатньо лише дотримуватися деяких нескладних правил, які продовжать роки сексуальної активності.

Інструкція

Займайтеся регулярно сексом, під час статевого акту відбувається активне вироблення тестостерону, який і відповідає за потенцію чоловіки. Не робіть перерв більш ніж на 1-3 місяці, за цей час організм може вийти з ладу, а потенція безповоротно згаснути. Особливо це правило стосується осіб старше 45-50 років, адже саме в цьому віці і починається імпотенція у частини чоловіків. Не завжди ерекція починається відразу ж в період прелюдії, але не потрібно цього соромитися і переривати ласки.

Слідкуйте за харчуванням. Їжте більше продуктів тваринного походження, саме вони не дають організму старіти і в'янути. Щодня з'їдайте близько 60 г волоських горіхів, вони просто необхідні для підтримки потенції. Добре допомагає і зелень петрушки, тобто її можна в необмежених кількостях, тому що вона приносить тільки користь. Кілька разів на тиждень влаштовуйте рибні дні, їжте морепродукти, наприклад, мідії, креветки, морську рибу.

Відмовтеся від алкоголю і припиніть палити. Якщо ви не можете цього зробити, то хоча б викурюйте менше сигарет в день, поступово скорочуючи їх кількість до мінімуму. Від пива краще взагалі відмовтеся, так як воно містить аналог жіночого статевого гормону - естрогену, який в рази знижує потенцію.

Займайте спортом, але строго в розумних межах. З віком сполучні тканини слабшають, тому не ризикуйте підняттям тяжкості, а краще обмежтеся бігом, віджиманнями або присіданнями. Навіть звичайні ранкові пробіжки принесуть користь не тільки організму в цілому, але і потенції. зокрема.

Якщо ж вам нічого не допомагає, а ви відчуваєте сильний спад сексуальної активності, зверніться до лікарні. Уролог огляне вас, призначить аналізи, а вже потім і курс терапії, яка поверне вашу потенцію на колишній рівень.