Довготривала пам'ять - це складна і важлива система, яка зберігає явища і події протягом усього життя. Її обсяг у різних людей може бути різним. Щоб розвинути пам'ять, необхідно виконувати певні вправи.
Інструкція
Повторюйте
Звичайна зубріння відмінно тренує пам'ять - почніть заучувати вірші, такий текст легше для сприйняття, потім переходите до прози. Заучуйте тексти послідовно - потратьте декілька годин на запам'ятовування одного уривка, потім пару днів не повторюйте його. Зробивши перерву, приступайте знову до повторення першого тексту - ви виявите, що сприймаєте інформацію по-іншому, знаходите в рядках інший зміст.
Звичайна зубріння відмінно тренує пам'ять - почніть заучувати вірші, такий текст легше для сприйняття, потім переходите до прози. Заучуйте тексти послідовно - потратьте декілька годин на запам'ятовування одного уривка, потім пару днів не повторюйте його. Зробивши перерву, приступайте знову до повторення першого тексту - ви виявите, що сприймаєте інформацію по-іншому, знаходите в рядках інший зміст.
Повторюйте текст вголос
Доведено, що коли текст супроводжується слуховим сприйняттям, то він запам'ятовується краще, тому заучуючи що-небудь, завжди вимовляєте інформацію вголос. Бажано в цей час закривати очі, так ви будете чути слова краще.
Доведено, що коли текст супроводжується слуховим сприйняттям, то він запам'ятовується краще, тому заучуючи що-небудь, завжди вимовляєте інформацію вголос. Бажано в цей час закривати очі, так ви будете чути слова краще.
Вчіться концентрувати увагу
Запишіть на листку паперу коротке речення, і під час прочитання підрахуйте, скільки букв «о» в ньому. Потім відверніться і спробуйте сказати, скільки в пропозиції букв «в». Такий прийом добре тренує зорову пам'ять, яка теж може бути довготривалою.
Запишіть на листку паперу коротке речення, і під час прочитання підрахуйте, скільки букв «о» в ньому. Потім відверніться і спробуйте сказати, скільки в пропозиції букв «в». Такий прийом добре тренує зорову пам'ять, яка теж може бути довготривалою.
Вчіться за допомогою складання асоціацій
Якщо ви погано запам'ятовуєте числа, то постарайтеся кожне з них зіставити з яким-небудь предметом, тваринам або людиною. Те ж саме проробляти з іменами - подумайте, може бути, людина на ім'я Геннадій високий і худорлявий, його фігура нагадує букву «г» і т.д. Тренуйтеся щодня - спеціально або довільно.
Якщо ви погано запам'ятовуєте числа, то постарайтеся кожне з них зіставити з яким-небудь предметом, тваринам або людиною. Те ж саме проробляти з іменами - подумайте, може бути, людина на ім'я Геннадій високий і худорлявий, його фігура нагадує букву «г» і т.д. Тренуйтеся щодня - спеціально або довільно.
Описуйте картини
Виберіть кілька репродукцій і описуйте одну з них, доповнюючи кожен раз новими подробицями і деталями. Поступово додавайте зовнішні відволікаючі фактори - шум, крики, спілкування з іншою людиною та ін.
Виберіть кілька репродукцій і описуйте одну з них, доповнюючи кожен раз новими подробицями і деталями. Поступово додавайте зовнішні відволікаючі фактори - шум, крики, спілкування з іншою людиною та ін.
Створюйте уявні образи і візуалізації
Намагаючись пригадати щось, намагайтеся створювати в пам'яті повну картинку - з'ясовуйте, що намальовано на обкладинці книжки, яка лежить в сусідній кімнаті, попутно представляючи стіл, на якому вона знаходиться, з усіма іншими предметами. Уявляйте, як ви входите в кімнату, підходите до столу і берете книгу в руки.
Намагаючись пригадати щось, намагайтеся створювати в пам'яті повну картинку - з'ясовуйте, що намальовано на обкладинці книжки, яка лежить в сусідній кімнаті, попутно представляючи стіл, на якому вона знаходиться, з усіма іншими предметами. Уявляйте, як ви входите в кімнату, підходите до столу і берете книгу в руки.
Складайте списки необхідних справ
Міняйте в списках справи місцями, ранжуючи їх за значимістю, маршрутом або зручності здійснення дій. Виходячи з будинку, подумки промовляйте всі пункти, попутно створюючи асоціації. Наступні можливі, коли прийдете додому.
Міняйте в списках справи місцями, ранжуючи їх за значимістю, маршрутом або зручності здійснення дій. Виходячи з будинку, подумки промовляйте всі пункти, попутно створюючи асоціації. Наступні можливі, коли прийдете додому.
Чому ми чуємо звуки
Як оформити прибудинкову територію
Як зробити цукерки в подарунок
Чому горіння є хімічним процесом
Як оформити візу до Грузії
Як отримати звук
Як знайти хорошого менеджера
Як оформити семінар
Як скласти план резюме