Якщо ви стали мішенню постійних нападок з боку оточуючих, дуже складно тримати себе в руках. З часом починає здаватися, що ви на межі емоційного вибуху. Зберігати спокій вам допоможуть деякі методи боротьби з психологічними атаками.
Інструкція
«Вентилятор»
Проаналізуйте вашу реакцію. Згадайте, на які саме дії, вчинки або слова, ви особливо болісно реагуєте. Потім подумки намалюйте картину сутички. Уявіть, що сидите напроти вашого кривдника, який, не соромлячись у виразах, намагається вас серйозно вразити. Уявіть, що між вами стоїть потужний вентилятор (направлений в сторону недоброзичливця), який тут же розсіює все, пущені в вас стріли. Таким чином, виходить, що жодна уїдлива фраза і жодне образа не досягає своєї мети.
Проаналізуйте вашу реакцію. Згадайте, на які саме дії, вчинки або слова, ви особливо болісно реагуєте. Потім подумки намалюйте картину сутички. Уявіть, що сидите напроти вашого кривдника, який, не соромлячись у виразах, намагається вас серйозно вразити. Уявіть, що між вами стоїть потужний вентилятор (направлений в сторону недоброзичливця), який тут же розсіює все, пущені в вас стріли. Таким чином, виходить, що жодна уїдлива фраза і жодне образа не досягає своєї мети.
«Діснейленд»
Уявіть, що всі негативно налаштовані по-відношенню до вас люди - всього лише діти, на яких нерозумно реагувати. Вони зляться, всіляко висловлюють власні примхи, кидають на підлогу іграшки, тупотять ногами, розмахують руками і верещать. Уявіть, що ви єдиний дорослий і мудрий чоловік на цій «дитячому майданчику», що розуміє, що все що відбувається - результат безсилля. Тому вам залишається тільки надати їм можливість втомитися від самих себе і остаточно видихнути. Тим часом, ви зберігаєте незворушність, не реагуючи на їх випади і не сприймаючи їх слова всерйоз.
Уявіть, що всі негативно налаштовані по-відношенню до вас люди - всього лише діти, на яких нерозумно реагувати. Вони зляться, всіляко висловлюють власні примхи, кидають на підлогу іграшки, тупотять ногами, розмахують руками і верещать. Уявіть, що ви єдиний дорослий і мудрий чоловік на цій «дитячому майданчику», що розуміє, що все що відбувається - результат безсилля. Тому вам залишається тільки надати їм можливість втомитися від самих себе і остаточно видихнути. Тим часом, ви зберігаєте незворушність, не реагуючи на їх випади і не сприймаючи їх слова всерйоз.
«Театр абсурду»
Використовуйте такий прийом психологічного захисту, як доведення тій чи іншій ситуації до абсурду. Якщо хтось натякає вам на щось неприємне - дійте «від протилежного». Для цього вам потрібно вхопитися за запропоновану кимось думка чи ситуацію і вголос гіперболізувати (перебільшити) її до невпізнання. Ваша мета - зробити так, щоб подібні випади проти вас не викликали нічого, крім сміху. Таким способом можна вибити з рук супротивника вельми серйозне психологічне зброю.
Використовуйте такий прийом психологічного захисту, як доведення тій чи іншій ситуації до абсурду. Якщо хтось натякає вам на щось неприємне - дійте «від протилежного». Для цього вам потрібно вхопитися за запропоновану кимось думка чи ситуацію і вголос гіперболізувати (перебільшити) її до невпізнання. Ваша мета - зробити так, щоб подібні випади проти вас не викликали нічого, крім сміху. Таким способом можна вибити з рук супротивника вельми серйозне психологічне зброю.
«Акваріум»
Уявіть собі нескінченну товсте непроникне скло, за яким лише вода і ваш кривдник. Він в сказі, жадає, щоб ви зігнулися під його психологічним гнітом, норовить якомога болючіше вразити вас своїми словами. Ви можете бачити його самого і «читати» по обличчю і жестам емоції, але абсолютно не чуєте його кількостей. Кожне його слово поглинається водною стихією і звертається в нешкідливі бульбашки повітря, стрімко піднімаються на поверхню, щоб остаточно розсіятися. Виходить, вам не на що реагувати, відповідно, ви не втрачаєте самовладання і виходите з ситуації переможцем.
Уявіть собі нескінченну товсте непроникне скло, за яким лише вода і ваш кривдник. Він в сказі, жадає, щоб ви зігнулися під його психологічним гнітом, норовить якомога болючіше вразити вас своїми словами. Ви можете бачити його самого і «читати» по обличчю і жестам емоції, але абсолютно не чуєте його кількостей. Кожне його слово поглинається водною стихією і звертається в нешкідливі бульбашки повітря, стрімко піднімаються на поверхню, щоб остаточно розсіятися. Виходить, вам не на що реагувати, відповідно, ви не втрачаєте самовладання і виходите з ситуації переможцем.
«Гостроту на колкость»
Сприймайте все з гумором. Сміх є найефективнішою зброєю в боротьбі з уїдливою критикою. Дотепну відповідь не тільки заткне за пояс будь-якого кривдника, а й вам самим значно підніме настрій.
Сприймайте все з гумором. Сміх є найефективнішою зброєю в боротьбі з уїдливою критикою. Дотепну відповідь не тільки заткне за пояс будь-якого кривдника, а й вам самим значно підніме настрій.
Як приручити кактус
Як написати лист подяки співробітнику
Як зробити сервер для ігор
Як очистити тимчасові файли інтернету
Як провести референдум
Як оформити медичну ліцензію
Як закріпити акрилові фарби
Як вилікуватися від псоріазу
Як дізнатися, про що думає моя дівчина