ЯК зробити протеїновий коктейль :: протеїновий коктейль з бананом

Протеїновий коктейль є головним компонентом раціону будь-якого спортсмена. Він допомагає організму швидко відновлюватися після утомливих тренувань, а також нарощувати і зміцнювати м'язову масу. Готові протеїнові коктейлі можна без зусиль придбати в будь-якому магазині спортивного харчування, проте такий корисний напій нескладно зробити і самому з продуктів, багатих протеїном.

Вам знадобиться

500 мл молока,
50 г сухого молока,
яйце,
100 г нежирного сиру,
1 ст. ложка будь-якого фруктового сиропу.
Для коктейлю з бананом:
500 мл молока,
два банана,
цукор за смаком,
2 шт. полуниці,
волоський горіх.

Інструкція

Налийте 300 мл свіжого молока в міксер, потім поступово додайте сухе молоко, перемішайте.

Покладіть в молочну суміш знежирений сир і добре перемішайте. Потім влийте в суміш сире яйце, трохи фруктового сиропу і ретельно збийте.

Додайте в міксер залишився молоко і знову все змішайте на повних обертах міксера. Перелийте в келих - це денна порція коктейлю, яку потрібно приймати невеликими ковтками після тренування.

Спробуйте приготувати протеїновий коктейль з бананом. Для цього змішайте в блендері стиглі банани з молоком, потім покладіть туди полуницю і перемішайте.

Всипте цукор і знову перемішайте, перелийте в келих. Готовий напій можна прикрасити тертими волоськими горіхами.