Ïðîòå¿íîâèé êîêòåéëü º ãîëîâíèì êîìïîíåíòîì ðàö³îíó áóäü-ÿêîãî ñïîðòñìåíà. ³í äîïîìàãຠîðãàí³çìó øâèäêî â³äíîâëþâàòèñÿ ï³ñëÿ óòîìëèâèõ òðåíóâàíü, à òàêîæ íàðîùóâàòè ³ çì³öíþâàòè ì'ÿçîâó ìàñó. Ãîòîâ³ ïðîòå¿íîâ³ êîêòåéë³ ìîæíà áåç çóñèëü ïðèäáàòè â áóäü-ÿêîìó ìàãàçèí³ ñïîðòèâíîãî õàð÷óâàííÿ, ïðîòå òàêèé êîðèñíèé íàï³é íåñêëàäíî çðîáèòè ³ ñàìîìó ç ïðîäóêò³â, áàãàòèõ ïðîòå¿íîì.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
- 500 ìë ìîëîêà,
- 50 ã ñóõîãî ìîëîêà,
- ÿéöå,
- 100 ã íåæèðíîãî ñèðó,
- 1 ñò. ëîæêà áóäü-ÿêîãî ôðóêòîâîãî ñèðîïó.
- Äëÿ êîêòåéëþ ç áàíàíîì:
- 500 ìë ìîëîêà,
- äâà áàíàíà,
- öóêîð çà ñìàêîì,
- 2 øò. ïîëóíèö³,
- âîëîñüêèé ãîð³õ.
²íñòðóêö³ÿ
Íàëèéòå 300 ìë ñâ³æîãî ìîëîêà â ì³êñåð, ïîò³ì ïîñòóïîâî äîäàéòå ñóõå ìîëîêî, ïåðåì³øàéòå.
Ïîêëàä³òü â ìîëî÷íó ñóì³ø çíåæèðåíèé ñèð ³ äîáðå ïåðåì³øàéòå. Ïîò³ì âëèéòå â ñóì³ø ñèðå ÿéöå, òðîõè ôðóêòîâîãî ñèðîïó ³ ðåòåëüíî çáèéòå.
Äîäàéòå â ì³êñåð çàëèøèâñÿ ìîëîêî ³ çíîâó âñå çì³øàéòå íà ïîâíèõ îáåðòàõ ì³êñåðà. Ïåðåëèéòå â êåëèõ - öå äåííà ïîðö³ÿ êîêòåéëþ, ÿêó ïîòð³áíî ïðèéìàòè íåâåëèêèìè êîâòêàìè ï³ñëÿ òðåíóâàííÿ.
Ñïðîáóéòå ïðèãîòóâàòè ïðîòå¿íîâèé êîêòåéëü ç áàíàíîì. Äëÿ öüîãî çì³øàéòå â áëåíäåð³ ñòèãë³ áàíàíè ç ìîëîêîì, ïîò³ì ïîêëàä³òü òóäè ïîëóíèöþ ³ ïåðåì³øàéòå.
Âñèïòå öóêîð ³ çíîâó ïåðåì³øàéòå, ïåðåëèéòå â êåëèõ. Ãîòîâèé íàï³é ìîæíà ïðèêðàñèòè òåðòèìè âîëîñüêèìè ãîð³õàìè.
ßê íàëàøòóâàòè çâóê äîìàøíüîãî ê³íîòåàòðó
×îìó ãð³þòüñÿ äðîòè
ßê íàâ÷èòè ñîáàêó êîìàíä³ "ì³ñöå"
ßê íàïèñàòè àðàíæóâàííÿ
ßê ï³äøèâàòè îñîáèñò³ ñïðàâè
ßê íàêðîõìàëèòè òþëü
ßê ï³äêëþ÷èòè ºâðîðîçåòêó
ßê çàêà÷àòè â iPhone ïðîãðàìó iTunes
ßê çðîáèòè êâàäðàò