ЯК підняти імунітет у вагітних

Вагітність - це справжнє випробування для організму жінки. Розвивається в її утробі малюкові потрібна величезна кількість самих різних вітамінів і мікроелементів. Отримує він їх з організму своєї мами. Природно, в результаті цього відбувається сильне зниження імунітету вагітної жінки. А це може негативно позначитися не тільки на її самопочутті, а й на розвитку майбутньої дитини. Тому підвищення імунітету у вагітних - дуже важливе завдання.

Інструкція

Насамперед приділіть особливу увагу своєму харчуванню. Воно має бути збалансованим і в міру рясним. У вашому щоденному меню повинні бути присутніми фрукти, овочі, крупи, сир і кефір. Відмовтеся від вживання жирної, смаженої, гострої і надто солоної їжі.

Щоб підняти імунітет, почніть приймати спеціальні вітаміни для вагітних, але тільки ті, які порекомендує вам ваш лікар-гінеколог.

Якщо ви працюєте, постарайтеся не перевантажувати себе справами, не беріть роботу додому, уникайте стресових ситуацій, конфліктів з товаришами по службі або начальством. Рідше з'являйтеся в громадських місцях: транспорті, великих магазинах, метро. Відмовтеся від спілкування з явно хворими, приміром, простими людьми, інакше ви самі ризикуєте захворіти.

Підняти імунітет ви можете за допомогою тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Проводьте на вулиці не менше півгодини щодня.

Уникайте різких перепадів температур, відмовтеся від використання кондиціонерів і вентиляторів, проводите регулярне вологе прибирання в квартирі, а також частіше провітрюйте кімнату, в якій проводите багато часу.

Здоровий сон - запорука відмінного самопочуття майбутньої мами і правильного розвитку малюка. Під час сну організм відновлюється і набирається сил. Тому частіше відпочивайте і більше спите. У період вагітності нічний сон повинен становити не менше 8-9 годин. Просто чудово, якщо щодня ви будете знаходити час і для денного сну.

Підняти імунітет під час вагітності ви можете і за допомогою деяких народних засобів. Випивайте на ніч склянку теплого молока з куркумою, кардамоном і корицею, включіть в свій раціон харчування пророщені злаки, молоде листя буряка і зелений салат, пийте свіжі овочеві і фруктові соки. Відмінно піднімає імунітет щоденний масаж литок і ступень.