ЯК лікувати розтягнення зв'язок коліна

Коли зв'язки в коліні піддаються надмірному навантаженні, виникає їх розтягнення. Внаслідок цього вони втрачають здатність забезпечувати стабільність колінного суглоба при поворотах, ходьбі, присіданні та інших рухах. Дотримання певних правил в період лікування розтягування допоможе відновити функції зв'язкового апарату.

Інструкція

Щоб повністю відновити фізичну активність коліна і повернути йому повну працездатність, може знадобитися від кількох тижнів до кількох місяців. У перші кілька днів після того, як зв'язкам коліна була нанесена травма, необхідний відпочинок. Обмежте рухову активність коліна, при ходьбі намагайтеся на пошкоджене коліно не переносите вагу тіла. Перебування ноги в спокої сприяє зняттю набряку. Коли вщухне біль, можна розпочати виконання розминок, дуже повільних рухів. Складність вправ і амплітуду потрібно збільшувати поступово. Якщо немає болю, можна додати додаткове навантаження на коліно.

Щоб зменшити біль, почервоніння і набряклість, прикладайте на коліно лід. Пластиковий пакет з колотим льодом оберніть вологим рушником і три рази в день прикладайте на 15 хвилин. Виконуйте цю процедуру протягом 2-3 днів, поки не пройде біль.

Щоб стабілізувати суглоб, зробіть пов'язку з еластичного бинта. Це допоможе захистити травмований суглоб від зайвих рухів у період відновлення. Для більшого комфорту регулюйте натяг бинта, але не забувайте, що тільки досить туга пов'язка забезпечить надійну підтримку. Перев'язуйте бинт як мінімум один раз в день. Носіть брейс, знімаючи його тільки на час водних процедур. Для запобігання зниження рухливості суглобів частіше рухайте стопою і пальцями.

Через три дні, спробуйте провести процедури з використанням тепла. Це дозволить знизити тугоподвижность коліна. Можна використовувати грілку, ванну або теплий компрес. Чисту тканину, змочену в теплій воді, прикладайте на коліно на 20 хвилин по 3 рази на день.

Виконуйте вправи, комплекс яких вам призначить лікар. Для відновлення показані вправи на згинання-розгинання. Виключіть присідання і будь-які вправи, в яких на коліно лягає навантаження ваги вашого тіла.