? ЯК стимулювати апетит

Втрата апетиту багатьма людьми сприймається несерйозно: сьогодні не хочу їсти, а завтра захочу. Але проходять дні, а апетит не з'явиться, не радують улюблені страви, та й смак здається не таким приємним, як раніше. Як наслідок, людина втрачає вагу, погіршується здоров'я, з'являються сонливість і апатія, стають ламкими волосся і нігті, адже організм не отримує необхідних йому вітамінів і мінералів. У такій ситуації необхідно свідомо вживати заходів, щоб стимулювати апетит.

Інструкція

Насамперед, зверніться до лікаря-гастроентеролога або терапевта. Можливо, втрата апетиту пов'язана з проблемами в роботі шлунково-кишкового тракту, застудою, інфекційними захворюваннями. Фахівець проведе повне обстеження організму, призначить відповідні препарати і активні добавки, еліксири, такі як екстракт полину або ехінацеї.

У багатьох дорослих людей, як і у більшості дітей, апетит пропадає від постійного перекушування: спочатку бутерброд, потім печиво. В результаті під час обіду або вечері вся їжа залишається на тарілці. Тут важливо дотримуватися режиму дня, обмежити перекушування або позбавитися від них зовсім. Це дуже шкідливо, тому що порушує нормальну роботу шлунка. Якщо вам важко відмовитися від перекусів, приносите з собою жменю горіхів або родзинок, фрукти, знежирений йогурт. І тоді майбутній вечерю ви будете чекати з нетерпінням.

Трапляється втрата апетиту і при виникненні емоційних чи психологічних проблем. Невдоволення власною фігурою, проблеми на роботі, сварка з коханою людиною, втрата близьких або друзів - все це здатне привести до відмови від їжі. У цьому випадку потрібно звернутися до психолога, він допоможе впоратися з проблемою. Під час терапії потрібно намагатися є хоча б невеликими порціями.

Справитися з відсутністю апетиту допоможуть ароматичні трави та прянощі, які можна додавати в їжу. Кріп, часник або фенхель здатні стати справжніми помічниками у відновленні правильного харчування.

Апетит збуджують як фізичні навантаження, так і розумова робота. Розгадуйте кросворди, вирішуйте завдання і головоломки, навчитеся грати в шахи і шашки. Намагайтеся більше рухатися: хоча б частину шляху з роботи додому проходите пішки, катайтеся на ковзанах, їздите на велосипеді або почніть відвідувати фітнес-центр.

Змініть обстановку на кухні або їдальні. Холодні сині, сірі, блідо-зелені відтінки пригнічують апетит, а ось помаранчеві, червоні, бежеві кольори стимулюють його і створюють радісний настрій.