? ЯК обмежити себе в алкоголі :: Здоров'я і медицина

Росія - одна з найбільш питущих країн у світі. І з кожним роком тих, хто усвідомлює проблеми в споживанні алкоголю, все більше. Обмежити споживання спиртного можна кількома способами.

Інструкція

Приберіть всі алкогольні напої з дому. Розслаблення після важкого трудового дня за допомогою пива, вина або чогось міцнішого може стати недоброю звичкою. Для того, щоб зменшити кількість споживаного алкоголю, позбудьтеся його запасів в будинку. Роздайте вино, горілку, коньяк та інші спиртні напої знайомим, або просто викиньте їх. Вечора стануть набагато приємніше з кухлем гарного чаю, а ранковий головний біль піде в минуле.

Обмежте коло спілкування. Якщо у вас є знайомі, зустрічі з якими завжди проходять під знаком алкогольних вечірок, припиніть спілкування з ними. Люди, яким з вами не про що поговорити без алкогольного допінгу, навряд чи є вашими друзями. Тому видалення їх з життя принесе одні позитивні результати.

Замінюйте алкоголь водою. Якщо ви потрапили в ситуацію, де незручно відмовитися від випивки, непомітно підміняйте чарку з горілкою на таку ж чарку з звичайною водою. Так ви і в компанії не виділитеся, і виїдете додому абсолютно тверезим. Відмова від алкоголю можна мотивувати і тим, що ви приїхали на автомобілі, приймаєте антибіотики або будь-який інший причиною.

Зменшіть кількість ситуацій, в яких хочеться випити. Відчуваючи тягу до алкоголю в певних моментах, постарайтеся виходити з них якомога швидше. Дні народження друзів, весілля та корпоративи - всі ці заходи передбачають спиртне на столі. Ви можете не відмовлятися від нього повністю, але обов'язково знайте міру. Після двох келихів шампанського або чарок горілки варто зупинитися і перейти на чай або сік. Якщо ж у вашому житті багато зустрічей з друзями, на яких прийнято випивати, зменшуйте їх кількість.

Врахуйте, якщо тяга до алкоголю стала нездоланною, і ви часто опиняєтеся в стані запою, впоратися з такою ситуацією самостійно досить складно. Зверніться по допомогу до фахівців в наркологічному диспансері свого міста. Лікарі допоможуть повернутися до нормального тверезого життя.