? ЯК уникнути набряків під час вагітності :: Здоров'я і медицина

У жіночому організмі під час вагітності об'єм циркулюючої крові збільшується в 1,5 рази. Внаслідок цього зайва вода, яка входить до складу плазми, нерідко починає переходити в тканини. Незначні набряки, що виникли через цього, не становлять загрозу для жінки і плоду, проте бувають і інші небезпечні стани, при яких рідина накопичується зовсім з інших причин.

Інструкція

Найпоширеніші причини набряків під час вагітності:
- порушення функції нирок, провідне до сповільненого виведенню рідини з організму-

- тиск матки на внутрішні органи і судини, що утрудняє венозний відтік від нижніх конечностей-

- гестоз, що представляє загрозу для життя жінки і плоду.

Дотримуйтесь правильний питний режим. Не вживайте рідина в добовій кількості більше літра. У спекотну погоду обсяг випитого можна збільшити до півтора літрів, проте не варто зловживати солодкими газованими напоями. Пийте чисту воду, морси і відвари, компоти, молоко і неміцний чай. Розподіляйте обсяг випитої протягом доби рідини рівномірно. При болісної жадобі можна посмоктати невеликий шматочок льоду.

Утримайтеся від вживання солоних, копчених і гострих продуктів. Вони мають властивість затримувати в організмі рідину, в результаті чого ви будете відчувати постійну спрагу. В ідеалі рекомендується без солі дієта, проте не всім жінкам подобається смак прісної їжі. Якщо немає можливості повністю виключити з раціону сіль, скоротіть її споживання до мінімуму.

Вживайте в їжу продукти, що містять багато білка. Збільшіть його добова кількість до 100-120 грамів. Особливо корисні яйця, молочні продукти, нежирні сорти м'яса, горіхи, морепродукти. При цьому скоротіть до мінімуму споживання вуглеводів.

Застосовуйте трави і ліки на рослинній основі, що володіють сечогінною властивістю. Особливо ефективні брусничний відвар і нирковий чай.

Для зменшення тиску матки на внутрішні органи, носите бандаж. При появі набряків на ногах використовуйте антиварикозні панчохи або колготки.

Робіть спеціальні вправи для відновлення кровотоку. Найпростішим і найефективнішим способом зняти тиск з внутрішніх органів є колінно-ліктьова поза (карачки). Робіть це нескладна вправа кілька разів на день по 7-10 хвилин. Завдяки йому, покращиться робота нирок (тому матка не буде тиснути на них) і відновиться відтік рідини з організму.