? ЯК зміцнити голос

За наш голос відповідають голосові зв'язки. Багатьом людям, наприклад, вчителям або дикторам, доводиться багато говорити. Відбувається сильне напруження голосових зв'язок, виникає хрипота, осиплість, голос може навіть прірву. Неприємно і незручно, особливо, якщо робота вимагає від людини вербального спілкування. Як боротися з цим неприємним явищем і зміцнити голос?

Вам знадобиться

- молоко;
- морква;
- лушпиння цибулі;
- сушені або свіжі ягоди червоної горобини;
- лавандова олія;
- мед;
- хрін;
- лікарські трави й рослини.

Інструкція

Якщо вас турбують відчуття сухості або першіння, поколювання або грудки в горлі, якщо ваш голос став хрипким, хрипким, слабким або втратив милозвучність, змінився його тембр і ви швидко втомлюєтеся при розмові, вам варто відвідати лікаря-фоніатра. Цей фахівець діагностує і лікує захворювання голосових зв'язок. Лікар огляне вас і призначить необхідне лікування.

Іноді проблеми з голосом відбуваються через те, що людина не вміє ним правильно користуватися. Якщо вам здається, що ви неправильно говорите або вам не подобається, як звучить ваша мова, відвідайте фонопеда. Він допоможе поставити голос. Навчить правильно дихати і допоможе вирішити проблеми з дикцією.

Щоб зміцнити голос, виконуйте прості, але ефективні вправи. Швидко і голосно поцокать мовою протягом 30 сек. Імітуйте каркання ворони, намагаючись
якомога вище піднімати небо і маленький язичок. Повторюйте 7-8 разів. Закрийте рот і спробуйте дотягнутися язиком до маленького язичка. Мова при цьому повинен напружено ковзати по небу. Рот не відкривайте.

Намагайтеся дотягнутися кінчиком язика до підборіддя. Повторюйте 5-6 разів. Позевать, не відкриваючи рота протягом 5 хвилин. Зробіть губи трубочкою і покрутіть ними в різні боки, спробуйте дотягнутися ними до носа, потім - до підборіддя. Повторюйте 8-10 разів. Викличте штучний сміх. Можете просто вимовляти "ха-ха-ха". Смійтеся перед дзеркалом по 5-7 хвилин. Всі вправи треба виконувати щодня, тоді від них буде користь.

Для того щоб зв'язки зберігали еластичність, потрібно доглядати за ними. Це можна зробити, використовуючи різні відвари і настої. Наприклад, відвар моркви на молоці. Візьміть 500 мл молока і пару морквин. Залийте морква молоком і варіть, поки вона не стане м'якою. Процідіть отриману рідину і приймайте її 3 рази на день по 2 чайні ложки.

Щоб прибрати осиплість, приготуйте настій для полоскання на цибулинні. Для цього візьміть трохи лушпиння, ретельно подрібніть її, додайте кип'яченої води і закип'ятіть. Зніміть з вогню і настоюйте близько 3 годин. Полощіть горло отриманим розчином вранці і ввечері, після їди.

Зміцніть голосові зв'язки за допомогою ягід червоної горобини. Їх потрібно жувати, як жувальну гумку. Якщо у вас немає свіжих ягід, купіть сушену горобину в будь-якій аптеці. Полощіть горло лавандовим маслом або маслом шавлії. На склянку води потрібно додати п'ять крапель олії. Пийте на ніч тепле молоко з медом (одна чайна ложка меду на 200 мл молока). Дуже корисно для голосу вживання відварів з таких лікарських трав і рослин, як чорна бузина, мати-й-мачуха, гібіскус. Чи не ковтайте відвар відразу, а потримайте його трохи в роті.

Якщо вас турбує хрипота, використовуйте хрін. Дрібно покришите його і покладіть в киплячу воду. Накрийте ємність блюдцем або кришкою і настоюйте хрін 30 хвилин. Покладіть чайну ложку цукру і перемішайте. Приймайте по 1 чайній ложці кожні 45-50 хвилин. Ви помітите результат через 9-10 годин. При зникненні голосу подрібніть три листка алое, вичавіть сік і розбавте його водою. Отриманою рідиною треба полоскати горло якомога частіше.

Виконуйте всі описані вправи щодня, робіть процедури час від часу профілактично і тоді ваші зв'язки завжди будуть у відмінному стані, а голос стане сильним. Намагайтеся не говорити пошепки - це дуже шкідливо. Не розмовляйте на морозі. Не підвищуйте голос без потреби. Слідкуйте, щоб ваші ноги не мерзли. Взимку вкутуйте горло шарфом.