При нестачі в організмі йоду людина починає швидко втомлюватися, з'являється роздратування або апатія, можуть виникати і відхилення в роботі щитовидної залози. Заповнити недолік йоду можна як за допомогою спеціальних препаратів, так і за допомогою звичайних продуктів харчування.
Інструкція
Проконсультуйтеся з ендокринологом або терапевтом про можливість призначення йодовмісних препаратів. Спеціаліст швидше за все вам призначить «Йодомарин», «Йод-актив» або інший аналогічний препарат. Приймайте засіб так, як написано в інструкції або дотримуйтеся загальних рекомендацій фахівця. Дітям призначають ці ж препарати, тільки в малих дозах. Засіб в потрібних дозах нетоксично, тому не переживайте за своє здоров'я.
Якщо пити таблетки ви не хочете, то щодня вживайте морську капусту. Досить близько 100 г цієї рослини в день, щоб заповнити недолік йоду в організмі. Але смак у капусти дуже специфічний, тому якщо вона вам не подобається, купіть в аптеці порошок з цієї рослини. З'їдайте по чайній ложці 2-3 рази на день за 30 хвилин до їжі. При регулярному вживанні морської капусти рівень йоду в організмі нормалізується.
Включіть в раціон і рибу, креветки та інші морепродукти. З ранку з'їдайте бутерброд з ікрою. У м'ясі теж міститься йод, правда в менших кількостях. Якщо ви можете їсти трохи сирувате м'ясо (з кров'ю), то вживайте його хоча б 2 рази на тиждень.
В принципі, якщо ваш раціон різноманітний, і ви користуєтеся морської або йодованою сіллю, у вас не повинно бути нестачі цього мікроелемента в організмі. Але іноді йод погано засвоюється, а з цієї причини і спостерігається його нестача, вживайте курсами вітамінні комплекси, або окремо кальцій і селен, тоді і йод буде засвоюватися з продуктів харчування в потрібних кількостях.
Як приручити кактус
Як написати лист подяки співробітнику
Як зробити сервер для ігор
Як очистити тимчасові файли інтернету
Як провести референдум
Як оформити медичну ліцензію
Як закріпити акрилові фарби
Як вилікуватися від псоріазу
Як дізнатися, про що думає моя дівчина