ЯК зробити свій розпорядок дня

Якщо ваш день буде запланований заздалегідь, то шанси на те, що все пройде успішно, значно зростають. Отже, ви зможете попрацювати, відпочити, здійснити все задумане і отримати віддачу від своїх дій у вигляді почуття задоволення.

Інструкція

Визначте, які справи ви могли б робити вранці одночасно. Починати день з зарядки або пробіжки корисно не тільки з точки зору здоров'я - так ви задасте собі певний ритм, який дозволить вам переробити все заплановане. Зіставте фізичні вправи з прослуховуванням аудіоматеріалів, спілкуванням з друзями (якщо ви бігаєте разом) і т.д.

Намагайтеся дотримуватися робочого розкладу. По дорозі на роботу прикупите свіжих фруктів - вам не доведеться гаяти час на походи в магазин, щоб перекусити. Всі робочі справи (зустрічі, наради, семінари) проранжуйте за ступенем важливості - самі невідкладні пересуньте на ранкові години, поточні заходи перенесіть на другу половину дня. Не позбавляйте свій організм харчування - виділіть час у вашому щільному графіку для перерви на обід. Нехай це буде всього півгодини, але на цей час ви відвернетеся від справ і трохи відпочинете. Протягом дня дозвольте собі кілька 5-хвилинних перерв - в цей час ви можете перекусити, поспілкуватися з колегами, трохи розім'ятися.

Вечірній час. Якщо ви звикли рано лягати, присвятіть вечір спокійним заняттям, які не зможуть перезбудити вашу нервову систему. Тим, хто використовує вечір більш інтенсивно, слід розпланувати його по годинах - вечеря, прогулянка, тренування, читання книг та ін. Перед сном буде корисно скласти план поточних справ на наступний день і проаналізувати чи все вдалося завершити на сьогодня. Контроль дисциплінує і додає впевненості в своїх діях, тому завжди підводите підсумки - міркуйте, чи був день вдалим, чому щось не вдалося здійснити, в чому причина невдачі і т.д. Наступного разу ви виділите трохи більше часу на те заняття, яке не вийшло «втиснути» в минулі часові рамки. Не перестарайтеся - завжди залишайте резерв на непередбачені ситуації (розраховуйте на 5-10 хвилин більше, ніж стандартні терміни виконання завдання).