ЯК робити кидок прогином :: прогин як його виконати

Обширної і важкою групою прийомів, які виконуються в боротьбі в стійці, є кидки прогином. Виконуючи їх, атакуючий падає, прогинаючись у спині і перекидаючи противника через себе. Для завершальній частині цього прийому характерний розворот грудьми до килима атакуючого.

Вам знадобиться

- борцівський килим або мати;
- противник або опудало.

Інструкція

Викличте свого супротивника на прийом. Для цього надайте йому можливість зробити вам кидок прогином. В момент, коли атакований намагається взяти захоплення, випередите його і виконайте той же кидок, можливо, з тим же захопленням.

Виберіть найбільш зручний для вас варіант захоплення. Він може бути виконаний за руки, за одну з рук, за тулуб, за руку і тулуб, за шию та тулуб, за руку і шию. Візьміть захоплення, підійшовши до супротивника, і зігніть трохи ноги в колінах.

Виведіть супротивника з рівноваги. Виконайте відрив від килима атакується. Якщо ви виробляєте відрив від килима противника і падіння одночасно, то зробіть ривок руками вгору-назад, відхиліть голову назад, випряміть ноги і прогніться одночасно. Сумарні зусилля в цьому випадку направте вгору-назад. Якщо ви проводите відрив від килима атакується раніше, ніж починається падіння, то виконайте спочатку відрив противника, а потім вже, трохи згинаючи ноги, падіння, після чого виконайте ривок-підбивши, перекинувши через себе супротивника. Цей варіант виправданий, якщо ваш противник меншого зростання.

Виконайте розворот грудьми до килима із застосуванням моста або без. Розворот залежить від висоти захоплення, його щільності, а також від сили подбива, поведінки під час кидка супротивника. Чим вище ви взяли захоплення, чим менше його щільність, чим менше сила подбива, тим нижче виконуйте розворот при рівних інших умовах. Зробити розворот вигідніше, не торкаючись килима головою. У цьому випадку витрачається менше часу на виконання прийому і збільшується сила падіння на килим атакується. Розворот в залежності від умов боротьби може бути зроблений з опорою на ногу, в бік якої робиться розворот, або ж з опорою на ногу, протилежну стороні розвороту.

Виконайте утримання та дожим супротивника.