Човниковий біг - Це вид тренувального біга, під час якого спортсмен багаторазово проходить одну і ту ж коротку дистанцію. Руху спортсмена імітують рухи ткацького човника: в прямому і зворотному напрямку кілька разів. Звідси і виникло відповідне назва цього бігового упражненія.Как правило, довжина дистанції для човникового біга не перевищує 100 метрів. Кожен раз, досягаючи кінця дистанції, спортсмен повинен торкнутися ногою фінішної межі або обігнути якесь препятствіе.Челночний біг часто застосовується на заняттях фізкультурою в школі, особливо коли немає можливості умов для того, щоб бігать 60- і 100-метрову дистанції. Цей вид біга люблять використовувати організатори різних змагань типу «Веселі старти» або «Мама, тато, я - спортивна сім'я». Це не дивно, спортсмени проходять дистанцію дуже швидко, азартно, з великою кількістю зупинок і поворотів. Хоча саме різкі повороти і зміна руху на кінцях дистанції роблять човниковий біг найбільш травмонебезпечним біговим упражненіем.Старт човникового біга може бути і низьким, і високим. Однак стартові колодки, які є обов'язковими для спринтерських дисциплін, в човниковому біге не застосовуються. Високий старт в човниковому біге схожий на старт ковзанярів: толчковая нога максимально напружена, махова стоїть позаду на носку з невеликим розворотом. Вміння швидко стартувати є головним фактором успіху в човниковому біге. Саме для розвитку стартовою швидкості застосовують цей вид біга в тренуваннях бігУнів-спрінтеров.Чтоби розвинути максимальну швидкість в човниковому біге, техніка проходження дистанції повинна бути такою ж, як і в біге на короткі дистанції: біг на носках, висока частота кроків, високе піднімання стегна. Але швидкість у цій біговой дисципліні - не головне. Дуже важливо розвивати спритність, щоб проходити фінішний відрізок і повороти з мінімальними тимчасовими втратами. Відпрацювання стопорящего кроку, який виконує спортсмен перед поворотом, необхідна в таких ігрових дисциплінах як баскетбол, футбол, гандбол. Вибухові відштовхувальні якості ніг є необхідною навичкою хорошого боксера.Фініш в човниковому біге нічим не відрізняється від фінішу на стометрівці. На завершальному відрізку дистанції спортсмен намагається розвинути максимальну швидкість і пробігти фінішну межу з найбільшим прискоренням. Не намагайтеся фінішувати кидком тіла вперед, як це роблять досвідчені спортсмени на змаганнях. Для цього необхідно мати дуже хорошою координацією тіла. Просто фінішує на граничній скорості.Челночний біг - Це дуже серйозне навантаження на організм, тому щоб не отримати травму суглобів або м'язів під час цих вправ, треба мати хорошу біговую підготовку. При цьому, човниковий біг - Одне з кращих бігових вправ для розвитку стартовою швидкості, спритності, фінішного ривка. Заняття цим видом біга допомагають розвинути координацію рухів, поліпшити свої швидкісні якості, навчитися правильно розподіляти сили на дистанції.